Câu hỏi
taimuoi
08/05/2013 20:54
Bồi bổ cho làn da?? Làm thế nào để có làn da đẹp, hồng hào nhỉ?
Danh sách câu trả lời (11)
gvit96
08/05/2013 20:54
Chế độ dinh dưỡng “trẻ trung”
Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp protein, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giữ lại cơ bắp, loại bỏ chất béo dư thừa, trong khi rau củ giàu chất chống ô xy hóa sẽ giúp ngừa nếp nhăn.
Cá: Là nguồn phong phú protein leptin, chất hoạt động như một loại hormone trong cơ thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn, do đó bạn không phải ăn quá nhiều. Cá nhiều dầu như cá hồi chứa hàm lượng cao các a xít béo omega 3, vốn có tác dụng chống nếp nhăn ở bất cứ độ tuổi nào, thực phẩm điều trị da.
Cá: Là nguồn phong phú protein leptin, chất hoạt động như một loại hormone trong cơ thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn, do đó bạn không phải ăn quá nhiều. Cá nhiều dầu như cá hồi chứa hàm lượng cao các a xít béo omega 3, vốn có tác dụng chống nếp nhăn ở bất cứ độ tuổi nào, thực phẩm điều trị da.
Sữa chua: Sau khi bạn bước qua tuổi 35, hàm lượng vi khuẩn thân thiện với ruột giảm đáng kể, khiến bạn có nguy cơ cao bị đầy hơi và tiêu hóa chậm. Để chống lại điều này, dùng thức uống probiotic hoặc sữa chua mỗi ngày. Bạn có thể tự điều trị da của chính mình.
Quả bơ góp phần giữ vẻ trẻ trung - Ảnh: Đ.N.Thạch - Shutterstock
Dầu tự nhiên: Khi có tuổi, làn da bạn trở nên khô hơn và dễ bị sần sùi vì các tuyến dầu sản xuất ít chất dưỡng ẩm tự nhiên hơn. Làn da cũng trở nên kém đàn hồi hơn, gây hình thành nếp nhăn. Dùng các loại thức ăn có chứa dầu tự nhiên như quả bơ, các loại hạt, hạt và dầu ô liu có thể có tác dụng làm mềm da và điều trị da.
Hạn chế bánh quy: Cứ mỗi thập kỷ, một khi bạn bước sang tuổi 30, cơ thể bạn cần lượng calo ít hơn khoảng một phần trăm. Tin tốt là bạn có thể dễ dàng giảm lượng calo này chỉ bằng cách ngưng ăn bánh quy vào giữa buổi sáng hoặc không ăn thêm bất cứ lát bánh mì nướng nào.
Ăn vặt thận trọng: Các thực phẩm như kem, khoai tây chiên, sô cô la và các thức uống có ga có xu hướng làm bạn tăng cân. Vì thế, hạn chế ăn nhiều những thực phẩm này.
Giảm rượu: Chỉ nên dùng khoảng một ly nhỏ rượu vang đỏ vào bữa ăn tối cuối tuần. Không chỉ cung cấp nhiều calo, uống quá nhiều rượu sẽ khử nước ở da và có thể khiến bạn mau già.
Không được bỏ bữa: Ở độ tuổi 30-40, chế độ ăn kiêng khẩn cấp sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất vĩnh viễn, khiến bạn khó duy trì được thân hình mảnh khảnh được. Không nên để bụng đói hơn 3 tiếng đồng hồ.
Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa: Trái cây, rau quả và các loại hạt có chứa hóa chất chống lão hóa mạnh giúp bạn giữ vẻ trẻ trung.
Hạt dẻ góp phần giữ vẻ trẻ trung - Ảnh: Đ.N.Thạch - Shutterstock
Cắt giảm lượng muối ăn: Quá nhiều muối ăn có hại cho cơ thể, vì gây giữ nước, khiến bạn cảm thấy nặng nề và chậm chạp. Bên cạnh đó, một khi có tuổi, khả năng thay đổi chất lỏng dư thừa của cơ thể cũng chậm lại. Cắt giảm muối sẽ giúp giảm đầy hơi. Hãy coi chừng các nguồn thực phẩm ẩn chứa muối - thường có trong các bữa ăn đã nấu sẵn, súp và bánh mì.
Quả bơ góp phần giữ vẻ trẻ trung - Ảnh: Đ.N.Thạch - Shutterstock
Dầu tự nhiên: Khi có tuổi, làn da bạn trở nên khô hơn và dễ bị sần sùi vì các tuyến dầu sản xuất ít chất dưỡng ẩm tự nhiên hơn. Làn da cũng trở nên kém đàn hồi hơn, gây hình thành nếp nhăn. Dùng các loại thức ăn có chứa dầu tự nhiên như quả bơ, các loại hạt, hạt và dầu ô liu có thể có tác dụng làm mềm da và điều trị da.
Hạn chế bánh quy: Cứ mỗi thập kỷ, một khi bạn bước sang tuổi 30, cơ thể bạn cần lượng calo ít hơn khoảng một phần trăm. Tin tốt là bạn có thể dễ dàng giảm lượng calo này chỉ bằng cách ngưng ăn bánh quy vào giữa buổi sáng hoặc không ăn thêm bất cứ lát bánh mì nướng nào.
Ăn vặt thận trọng: Các thực phẩm như kem, khoai tây chiên, sô cô la và các thức uống có ga có xu hướng làm bạn tăng cân. Vì thế, hạn chế ăn nhiều những thực phẩm này.
Giảm rượu: Chỉ nên dùng khoảng một ly nhỏ rượu vang đỏ vào bữa ăn tối cuối tuần. Không chỉ cung cấp nhiều calo, uống quá nhiều rượu sẽ khử nước ở da và có thể khiến bạn mau già.
Không được bỏ bữa: Ở độ tuổi 30-40, chế độ ăn kiêng khẩn cấp sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất vĩnh viễn, khiến bạn khó duy trì được thân hình mảnh khảnh được. Không nên để bụng đói hơn 3 tiếng đồng hồ.
Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa: Trái cây, rau quả và các loại hạt có chứa hóa chất chống lão hóa mạnh giúp bạn giữ vẻ trẻ trung.
Hạt dẻ góp phần giữ vẻ trẻ trung - Ảnh: Đ.N.Thạch - Shutterstock
Cắt giảm lượng muối ăn: Quá nhiều muối ăn có hại cho cơ thể, vì gây giữ nước, khiến bạn cảm thấy nặng nề và chậm chạp. Bên cạnh đó, một khi có tuổi, khả năng thay đổi chất lỏng dư thừa của cơ thể cũng chậm lại. Cắt giảm muối sẽ giúp giảm đầy hơi. Hãy coi chừng các nguồn thực phẩm ẩn chứa muối - thường có trong các bữa ăn đã nấu sẵn, súp và bánh mì.
pensilia.com (theo WT)
cochukg
08/05/2013 20:54
Các loại vitamin A, E, C... luôn cần thiết với da, nhất là vào mùa hè da thường xuyên phải chống chọi với các tác động của ánh nắng và môi trường ô nhiễm.
Không phải ngẫu nhiên mà bạn có được làn da như ý, việc bổ sung các dưỡng chất vitamin cho da là việc cần thiết mà bạn nên làm. Do đó bạn nên nghiên cứu chế độ chăm sóc da đúng cách và sử dụng các sản phẩm có chất lượng.
Sau đây là một số loại Vitamin cần thiết cho da:
VITAMIN A Vitamin A còn có tên gọi là Retinol có trong gan, bơ, lòng đỏ trứng, sữa, mật ong, cà rốt và các loại trái cây đỏ.
Thiếu Vitamin A da dễ bị khô, nhám, dày sừng, dễ bị nhiễm trùng, loét lâu lành. |
VITAMIN B Vitamin nhóm B gồn có: B1, B2, B6, B12. Trong đó Vitamin B2 và B6 rất cần thiết cho da.
- B2: Còn có tên Riboflavin có trong men bia, bắp, bột mì, gan, trứng, cá, gạo, sữa, xà lách son, su hào, đậu nành. - B6: Còn có tên gọi là Pyridoxin có trong men bia, lòng đỏ trứng, gạo, khoai tây, đậu, bột mì, bắp, gan, sữa, thịt bò thịt gà, cam, lê, chuối.
Thiếu Vitamin B6 da cũng bị nhờn và bị mụn, dễ bị cảm ứng với ánh nắng nên dễ bị sạm.
|
VITAMIN C Còn gọi là Acid Ascorbique có trong cam, chanh, bưởi, cà chua, dâu, gan, sữa, xà lách son, măng tây, khoai tây, đậu nành, su su.
Thiếu Vitamin C da dễ bị nhiễm trùng, nhiễm độc, sạm da.
|
VITAMIN E Còn có tên là Alpha Tocopherol, có trong mầm ngũ cốc, trứng, bơ, sữa, dầu thực vật, dầu gan cá, chuối, xà lách.
Công dụng: Chống được sự lão hóa da nhờ tác dụng khử các gốc tự do. Không khí ô nhiễm, tia nắng khi tiếp xúc với da sẽ kích thích tế bào da phóng thích các góc tự do theo một phản ứng hóa học của cơ thể và các gốc tự do này là nguyên nhân gây nên những nếp nhăn ở da. |
VITAMIN H Còn có tên gọi là Biotin. Có trong men bia, rau củ như su su, cà rốt, cà chua, đậu naricot, đậu petit poid, đậu phộng, nấm, gan, sò, sữa mẹ, sữa bò, trứng.
Công dụng: chống tình trạng da nhờn nên thường được dùng để trị viêm da bã nhờn. |
mrfriendly
08/05/2013 20:54
Nói thế thì phải thử mới biết chị ạ,cứ ngồi đoán già đoán non cũng khó.
galaxylx
08/05/2013 20:54
Cái quan trọng là uống có hiệu quả hay ko thôi ạ,chứ mà tiền mất tật mang lại chẳng bõ mất công à.
xmen2010
08/05/2013 20:54
Trích dẫn:
Từ bài viết của ruby3090
Em cũng nghe có collagen,omega 3,6, vitamin C..Còn tên 4 loại thảo dược quý nhưng em không nhớ lắm.
Em nhớ không nhầm là có chứa cả thực địa, quy râu, ích mẫu còn tên 1 loại nữa nhưng xem quảng cáo với đọc trên web nhiều mà ko nhớ được hi.
Trả lời câu hỏi
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
Rao vặt Siêu Vip