VicoTas
Câu hỏi
Chip chip chipchip
25/06/2013 14:17

Tác hại của việc thiếu ngủ kéo dài ?

Thưa bác sĩ, tôi ngủ không đủ giấc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào. Thế nào là đủ giấc?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar giatuan 25/06/2013 14:17

Giấc ngủ là một hoạt động sinh lý của cơ thể, rất cần thiết để phục hồi sức khỏe. Một giấc ngủ tốt là giấc ngủ đủ giấc; ngủ ít (< 6 giờ mỗi ngày) hay ngủ nhiều (> 9 giờ mỗi ngày) đều không tốt cho sức khỏe. Ngủ ngon giấc và ngủ đầy đủ giúp cơ thể khỏe khoắn, tâm trí làm việc đắc lực hiệu quả hơn.

Tùy theo lứa tuổi, giấc ngủ đủ giấc có thay đổi: Trẻ nhỏ là 16 giờ một ngày; người trưởng thành: 8 giờ mỗi ngày và người già là 5 giờ. Phụ nữ mang thai cần ngủ nhiều hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Việc thiếu ngủ có thể do nhiều nguyên nhân:

- Ngủ thiếu giấc do tự tạo ra, không chịu ngủ (ví dụ: thức đêm để xem phim, chơi game…)

- Ngủ thiếu giấc do bệnh: Muốn ngủ nhưng ngủ không được (ví dụ: Rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm...)

- Không chịu ngủ lâu ngày trở thành bệnh (ví dụ lúc đầu cố thức để chơi game, sau đó muốn đi ngủ đúng giờ vẫn không ngủ được).

Ngủ thiếu giấc do bệnh cần phải điều trị. Nếu không điều trị hoặc điều trị không đúng sẽ dẫn đến lệ thuộc thuốc trong trường hợp dùng thuốc an thần (seduxen, lexomil…). Có thể xảy ra tự tử nếu nguyên nhân ngủ thiếu giấc là trầm cảm.

Vì thế, cần bỏ thói quen thức khuya để làm một chuyện gì đó không cần thiết. Trường hợp ngủ thiếu giấc là do bệnh như đã trình bày ở trên, thì nên đi khám ở chuyên khoa tâm thần hoặc thần kinh để được điều trị đúng cách.

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Những đồ thiết yếu mẹ bầu cần mua sắm?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Sức khỏe giới tính! Kinh nguyệt không đều..

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Uk Kinh nguyệt không đều - xuất hiện máu đen, Có phải em bị bệnh gì không?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Chip chip Những thói quen hủy hoại cuộc đời bạn?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Giúp em với ?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Những thói quen nào dễ gây sảy thai?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Thu Trang Phòng 59 khám khương trung có điều trị bệnh xuất tinh sớm không ?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dấu hiệu vỡ ối bà bầu ?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Lê Văn Tùng Mình cao 1m75 nhưng nặng chỉ có 48kg có loại sữa nào uống tăng cân hiệu quả không?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Chu kỳ kinh nguyệt của e không đều?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin giải đáp giúp em.Dương vật của em nổi nốt nhỏ màu trắng ở quanh da của dương vật

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Nguyên nhân tắc vòi trứng?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Kinh nguyệt không đều nguyên nhân do đâu?

Đăng lúc: 14:16 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Chu kỳ kinh nguyệt không đều có ảnh hưởng gì đến sinh sản sau này không?

Đăng lúc: 14:15 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi 50g đông trùng hạ thảo thì được bao nhiêu con?

Đăng lúc: 14:15 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Đã hơn 2 tháng nay cháu không có kinh .Trước đây các kỳ kinh nguyệt của cháu thường không đều

Đăng lúc: 14:15 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có biện pháp nào để tăng chiều dài của " cậu nhỏ" không ?

Đăng lúc: 14:15 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ăn gì để phòng ngừa bệnh TRĨ?

Đăng lúc: 14:15 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Ngô Minh Tùng Nấm âm đạo có dễ bị ko?

Đăng lúc: 14:15 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Hin Có ai biết về thực phẩm chức năng Thompson không, cho mình hỏi với

Đăng lúc: 14:15 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip