Trước mỗi game đấu, người ta thường thấy “ông vua sân đất nện” Nadal ăn chuối. Đó là cách giữ được sự bình tĩnh và tâm trạng tốt nhất. Vì thế khi chơi tennis, hãy ăn một quả chuối, hay một quả trứng nhé. Trứng có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho não để kết hợp từ mắt tới tay linh hoạt, điều rất cần trong những pha xử lý bóng. Nước tinh khiết hoặc nước cam, táo ép cũng sẽ là người bạn hữu ích cho bạn.
Chuối là trái cây rất tốt cho thể thao.
Bóng đá
Chuối sẽ giúp giữ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra trước khi luyện tập 1h có thể ăn khoai tây nướng hay rau xà lách trộn lê, khoai tây, cà chua, uống nước trái cây để cơ thể chống mệt mỏi.
Bơi lội
Có nhiều bạn “không dám” ăn no trước khi bơi. Điều đó là rất đúng. Nhưng bơi là môn cần vận động rất nhiều, nếu để đói quá, bạn sẽ rất dễ gặp các tai nạn khó lường. Vì thế bạn có thể uống 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh để thúc đẩy quá trình tạo năng lượng và ăn thêm chuối, đào, xoài nhằm tạo lượng đường trong cơ thể.
Trà xanh thúc đẩy quá trình tạo năng lượng.
Yoga
Gần đây Yoga đang là môn hot trong giới trẻ. Chính vì là môn mới nên ít teen mình biết cách ăn uống sao cho phù hợp. Trước khi luyện tập 30 phút, bạn nên ăn trái cây, hạt điều, nước sinh tố cà rốt hoặc cam có pha thêm nước sôi để nguội, không nên uống nước tinh khiết hoặc nước trái cây nguyên chất vì lượng đường cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình khử nước. Sau khi tập, gà nhồi đậu Hà Lan, đậu phụ, nước trà xanh là những thứ cần thiết cho bạn đấy.
Không nên uống nước trái cây nguyên chất trước khi tập Yoga nhé!
Đi xe đạp
Nhiều bạn trẻ sợ xóc bụng và không dám ăn gì trước khi đi xe đạp. Có thể 1-2 km đạp xe tới trường bạn sẽ không có cảm giác gì nhưng nếu phải đạp xe với quãng đường dài, đặc biệt là trong thi đấu, điều đó sẽ rất tai hại. Không cần ăn quá no đâu, chỉ cần hai lát bánh mỳ kẹp chuối, uống các loại trái cây mọng nước, thêm 2 tách trà xanh sau khi luyện tập là bạn đã cảm thấy tràn đầy sức sống rồi.
Các loại trái cây mọng nước sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái.
Chúc bạn vừa ngon miệng vừa khỏe người nhé!
(Theo kênh 14)
dunguyen
