dohuongtra
Bổ sung vitamin E thế nào cho an toàn?
Tôi nghe nói rất nhiều về vitamin E và cũng đã mua về dùng. Tuy nhiên, ngoài tác dụng chống lão hóa thì vitamin E còn có tác dụng nào khác không? Nếu thiếu hay thừa vitamin loại này sẽ gây hại gì và cần bổ sung khi nào?
bembem
08/05/2013 13:46
Vitamin E có tác dụng kéo dài độ thanh xuân cho làn da, giữ cho da dẻ hồng hào, tóc bóng mượt thì ai cũng biết rồi, nhưng còn uống như thế nào thì không phải ai cũng biết cách và uống đúng nhé. Bạn cần tới bác sĩ kiểm tra xem mình có thừa hay thiếu không, nếu thừa thì tuyệt đối không uống thêm còn nếu thiếu thì là thiếu bao nhiêu, từ đó mới đưa ra căn cứ bổ sung vitamin E được bạn ạ.
kjss292003
08/05/2013 13:46
Hàng ngày, nguồn cung cấp vitamin E cho chúng ta là thực phẩm. Vitamin E có nhiều trong các hạt ngũ cốc, lúa mì, ngô, đậu, giá đỗ, dầu lạc, dầu ôliu, rau xanh, gan, mỡ, bơ, lòng đỏ trứng... Tuy nhiên, vitamin E dễ bị mất tác dụng trong không khí, tia cực tím, nhiệt độ cao..
Nhu cầu hàng ngày về vitamin E của người lớn là 10 - 30mg. Nếu cơ thể thiếu vitamin E (đặc biệt là thiếu hụt kéo dài) sẽ xảy ra hiện tượng như giảm phản xạ, giảm nhạy cảm xúc giác, yếu cơ, teo cơ phì đại, giảm sản xuất tinh trùng, giảm khả năng thụ thai, dọa sảy thai, đẻ non, tổn thương cơ tim, thiếu máu, tan máu và rung giật nhãn cầu. Nhưng nếu thừa vitamin E người dùng có thể bị buồn nôn, nôn, đầy hơi, đi lỏng, thậm chí là viêm ruột hoại tử. Nếu ăn uống đa dạng các thực phẩm trên và cơ thể hấp thu bình thường sẽ không bị thiếu hụt vitamin E. Cần bổ sung vitamin E trong những trường hợp sau: dọa sảy thai, phụ nữ bị sảy thai liên tiếp, vô sinh; teo cơ; thiếu máu, tan máu, bệnh xơ cứng bì ở trẻ em và lipid máu cao; cận thị tiến triển do giảm sự ôxy hóa của β- caroten và chứng đái dầm sau đẻ hoặc rối loạn kinh nguyệt...
