Có loại thực phẩm nào ăn vừa khỏe vừa giảm cân?

Cơm chayVừa rẻ, ăn tốt cho sức khỏe và  rất nhều lợi ích khác lại giảm béo nữa. Không tin bạn vào http://quanchaynguyenhong.com.vn, xem lợi ích của ăn chay là biết

Mình uống giảm cân New Lishou, giảm đâu đc 4kg sau gần 2 tháng uống. Mức cân đó giảm đi là người mình mi nhon rồi nên ko uống tiếp. Dòng này từ thảo dược nên uống ko sợ hại người. Nhiều chị bạn mình cũng uống.

http://giamcanthaoduoc.com.vn/san-pham-giam-can/NEW%20LISHOU/vi-VN-666-44.aspx

1. Sữa tuơi

 Sữa tươi có thể ngăn ngừa cholesterol bám trên thành động mạch, đồng thời khống chế hoạt tính của các enzyme hợp thành cholesterol trong cơ thể, làm giảm lượng cholesterol được sinh ra.

 2. Nho

 
Nho, nước ép nho, và rượu nho đều có chất resveratrol, là chất tự nhiên có thể làm giảm lượng cholesterol.

 3. Hẹ

 Ngoài các chất như canxi, sắt, đường, protein, vitamin A, C, trong hẹ còn có hàm lượng beta carotene và chất xơ phong phú. Do đó, hẹ có tác dụng nhuận tràng rất tốt, có thể bài thải các chất dinh dưỡng thừa, bao gồm cả chất béo trong ruột ra khỏi cơ thể.

 4. Hành tây

 Trong hành tây có chất provitamin A, có tác dụng làm co giãn mạch máu, giảm huyết áp.  Ngoài ra, hành tây còn chứa chất có tác dụng làm giảm mỡ máu, và phòng bệnh xơ cứng động mạch.

 5. Nấm hương

 Ăn nấm hương thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và các lipoprotein có hại LDL, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có ích HDL khiến mạch máu thông thoáng hơn, và ổn định cân nặng.

 6. Bí đao

Thường xuyên ăn bí đao có thể loại trừ các phần tử nước và chất béo dư thừa trong cơ thể, mang lại tác dụng giảm cân rõ rệt.

 7. Cà rốt

 Axit pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật. Do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

 8. Dưa chuột

 Axit tartronic  trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo trong cơ thể.

 9. Yến mạch

 Trong yến mạch giàu các chất như axit linolic, saponin…có thể phòng ngừa xơ cúng động mạch vành.

10. Ngô

Ngô giàu các chất như vitamin E, canxi, selenium, phosphor…có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu.

 11. Ớt 

Trong ớt có hàm lượng capsaicin phong phú, có tác dụng thúc đẩy quá trình bài thải chất béo, đồng thời dung hoà chất béo, ngăn không cho chất béo tích lại trong cơ thể.

 12. Giá đỗ xanh

 Với hàm lượng nước nhiều, ăn giá đỗ xanh sẽ khiến cơ thể sinh ra ít nhiệt lượng, nên khó xuất hiện hiện tượng tích mỡ dưới da.

13. Rong biển

 Rong biển có hàm lượng khoáng chất phong phú, không chứa nhiệt lượng. Khi ăn có thể cho một lượng giấm thích hợp, hoặc xào cùng trứng gà.

 14. Bí đỏ

Bí đó có nhiều chất xơ thực vật và beta carotene. Nấu canh hoặc xào sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tốt hơn.

 15. Táo

 Tào giàu pectin, chất xơ và vitamin C, có tác dụng giảm mỡ rất tốt. Nếu  mỗi ngày ăn 2 quả táo, kiên trì trong 1 tháng, có thể giảm lượng LDL trong máu, khiến cơ thể gầy đi rõ rệt.

 16. Tỏi

 Tỏi giúp giảm lượng cholesterol trong máu, và có tác dụng hỗ trợ làm lượng HDL gia tăng.

 17. Ngao sò

 Ngao sò có các nguyên tố vi lượng như kẽm, taurine…Đặc biệt taurine giúp thúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng làm giảm mỡ máu.

 18. Cá mực

 Cá mực giàu nhiệt lượng nhưng cũng là 1 thực phẩm giúp giảm cân. Bạn có thể nấu, xào tuỳ thích.

 19. Thịt ức gà

 Với hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp (trừ da gà), đây là món ăn giảm cân rất được ưa chuộng.

 20. Quả kiwi

 Kiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Các loại quả khác như dâu tây, bưởi…cũng có hiệu quả tương tự.

 21. Đậu phụ

Đây là lợi thực phẩm giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cá làm món ăn chính.

 Ngoài ra các loại rau quả giàu chất xơ, pectin, và vitamin C như rau cần, ớt xanh, cam quýt…cũng có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.

Ước mơ trong đời là du lich , du lich mien trung , du lich da nang , du lich hue , du lich hoi an , du lich phong nha, du lich quy nhon

Ban co the tim hieu them tai http://thegioidinhduong.vn/index.php?Module=Product&Action=view&catId=17&id=12&Itemid= 

de biet them cac san tot cho co the nhe, ngay ca khi co the bi benh cung co the dung de tang suc de khang, day lui benh tat

0977 602 148 ban nhe

Theo các chuyên gia, để giảm cân nhịn ăn không phải là biện pháp hay nhất. Trên thực tế có rất nhiều thực phẩm giúp giảm cân an toàn và không kém phần hiệu quảnếu bạn biết cách sử dụng chúng.

Thịt bê giúp giảm năng lượng

Các chuyên gia cho biết thịt bê chứa muối, dù tỷ lệ này rất thấp (567mg muối/100g thịt bê), chính điều này đã đưa thịt bê vào danh sách những thực phẩm giảm cân.

Muối có trong thịt bê giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn, nhưng loại thịt này lại chứa ít năng lượng. Nó giúp chống lại sự giữ nước của cơ thể và giúp chúng ta giảm cân.

Cá hồi tiêu mỡ

Bạn nghĩ rằng cá hồi rất nhiều mỡ? Đúng nhưng là mỡ tốt cho sức khỏe, ngoài ra cá hồi còn chứa chất omega-3 rất tốt cho lưu thông mạch máu và não. Do đó cá hồi có tác dụng cản trở sự tích tụ chất lipit không có lợi cho sức khỏe và thúc đẩy quá trình xử lý đường qua các tế bào. Vậy thực chất cá hồi giúp chúng ta đốt cháy năng lượng của cơ thể.

Táo giảm cân hiệu quả

Táo là một loại quả giàu chất pectin, một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh và giúp ổn định lượng glyxemin trong cơ thể chúng ta. Hơn nữa, táo mang lại cho chúng ta nhiều năng lượng và cho phép loại bỏ mỡ dư thừa của cơ thể.

Trong dạ dày, táo tạo ra một lớp gel nhờn. Lớp gel này cho phép loại bỏ chất lipit ra khỏi cơ thể. Để táo mang lại hiệu quả cao nhất, bạn nên ăn táo cả vỏ vì vỏ táo chứa nhiều chất xơ nhất, tuy nhiên nhớ rửa sạch. Một quả táo chưa gọt vỏ chứa tới 3,7g chất xơ, trong khi quả táo đã gọt vỏ chỉ còn 2,1g chất này.

Con vẹm giàu vi chất giúp giảm cân

Vẹm được biết đến như một thực phẩm giúp chúng ta giảm cân vì nó chứa một số chất có khả năng đốt cháy năng lượng: sắt, kẽm, selen và vitamin B. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ vẹm trong mỗi bữa ăn để tránh đầy bụng.

Sữa chua, thần dược cho vòng 2

Rất giàu canxi, sản phẩm được làm từ sữa này là một món ăn giúp bạn bảo vệ hoặc có được vòng 2 lý tưởng. Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như một loại men tiêu hóa và ổn định môi trường ruột.

Do đó, sữa chua thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói. Để sữa chua phát huy được hết tác dụng của nó, bạn nên ăn sữa chua không đường và nên ăn hàng ngày.

Bí làm đẹp dáng

Bí là một loại quả chứa rất ít natri, tức là ít muối, do đó đây là một loại quả tuyệt vời giúp bạn giữ dánh thon. Thành phần chủ yếu của bí là nước, nhưng khi được hấp thụ vào cơ thể chúng ta nó lại hạn chế sự giữ nước. Kết quả là nó giúp cơ thể chúng ta thải được chất độc, mỡ và cả các viêm mô tế bào ra ngoài.

Trên 100g bí chỉ có 15cal, hơn nữa nó không chứa axit glyxeric. Chính nhờ đặc tính này mà bí giúp chúng ta tránh được sự dự trữ năng lượng, làm đẹp da và giảm cân.

Trà xanh hạn chế tích trữ năng lượng

Không những trà xanh không mang lại một chút năng lượng nào cho người dùng, nó còn giúp làm giảm và điều chỉnh lượng glucoza-huyết. Trên thực tế, nó thúc đẩy insulin, một loại hoóc-môn giúp cho quá trình đường ngấm vào các tế bào được dễ dàng và do đó nó làm giảm lượng glucoza-huyết.

Người dùng trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng. Ngoài ra chất polyphenol có trong trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng. Ngoài ra chất polyphenol có trong trà xanh còn giúp chúng ta đốt cháy được lipit. Có thể nói trà xanh là một loại thức uống giải nhiệt, ngoài ra nó còn giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân.

Dưa hấu giúp vòng 2 "phẳng"

Tại sao dưa hấu giúp chúng ta giảm cân? Dưa hấu chứa rất nhiều các loại chất khoáng (caroten, phospho, canxi, sắt, đồng, kẽm), những chất được biết đến với công dụng nhuận tràng trong y học. Do đó, dưa hấu thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tránh sự dự trữ năng lượng và tăng cân.