Để giảm stress làm thế nào??

Cuộc sống bận rộn với biết bao nỗi lo toan trong cuộc sống khiến mức độ stress của con người ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Làm gì để lấy lại thăng bằng?
1. Tinh thần khỏe = Cơ thể khỏe

Theo kết quả nghiên cứu thì trung bình mỗi ngày con người có khoảng 60,000 ý nghĩ và thông thường 80% trong số đó là những ý nghĩ tiêu cực. Bạn thử tưởng tượng xem những ý nghĩ tiêu cực này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn như thế nào? Hướng tới những điều tốt đẹp và suy nghĩ tích cực hơn là điều mà các bạn nên làm.

2. Giảm các chất kích thích

Căng thẳng, lo lắng, tức giận, bực bội có thể xuất phát từ việc sử dụng quá nhiều các chất gây kích thích như cà phê, rượu, bia. Chúng khiến cho thần kinh của bạn lúc nào cũng căng lên và làm bạn cảm thấy rất mệt mỏi. Hay thay những chất kích thích này bằng các loại thức uống có lợi cho sức khỏe hơn như trà xanh, …

3. Hít thở sâu để bình tĩnh

Nếu để ý một chút bạn sẽ thấy những lúc chúng ta tức giận hay căng thẳng, lo lắng hơi thở thường trở nên gấp gáp. Nhiều người không biết giữ nhịp thở và hơi thở của họ thường xuyên ở trong tình trạng này. Các bác sĩ cho biết hít thở sâu có thể giúp giảm stress. Tập thở một cách đều đặn khoảng 20 đến 30 phút một ngày.

4. Thảo dược giúp giảm stress

Một số loại thảo dược như cây nữ lang (Valerian) còn được gọi là thuốc an thần tự nhiên có tác dụng rất tốt trong việc giữ thăng bằng cho tinh thần. Sử dụng thảo dược để chữa bệnh, nâng cao sức khỏe là một phương pháp rất tốt vì nó không mang lại những tác dụng phụ. Bạn nên tìm cách để khai thác phương pháp này.
XEM THÊM TẠI: