Hỏi về cách làm thế nào để không thủ dâm nữa

Bạn thân mến!

Chúng tôi hiểu phần nào băn khoăn của bạn! Bạn ạ, giống như việc ăn, uống, ở và mặc, nhu cầu được đáp ứng về tình dục cũng là một nhu cầu rất bình thường ở mỗi con người. Và bất kỳ nhu cầu nào cũng có cấp độ của nó, bởi vậy chuyện người này có nhu cầu tình dục ít, người khác có nhu cầu tình dục nhiều hơn giống như khi ăn, có người muốn ăn nhiều có người muốn ăn ít cũng là điều có thể hiểu được phải không bạn? Chỉ có điều, sự đáp ứng tình dục cần được thực hiện trên cơ sở đồng thuận từ hai phía (nếu quan hệ tình dục với người khác) cũng như sự sẵn sàng từ chính mình (thoải mái, hứng thú với chuyện ấy, không dằn vặt bản thân…). Còn khi có nhu cầu tình dục mà không có bạn tình để cùng giải toả thì bạn có nghĩ rằng việc thủ dâm cũng là một cách làm thuận lợi không?

Bạn nói rằng bạn thủ dâm khoảng 2, 3 lần. Còn thời gian này khi đã ở trọ một mình, bạn thủ dâm với tần suất như thế nào?

Trên thực tế, tần suất thủ dâm ở mỗi người là khác nhau. Có người 1, 2 lần một ngày, có người 2, 3 lần một tuần và có người như bạn (khi còn ở chỗ đông người) chỉ 2, 3 lần trong khoảng 3 tháng. Mức độ thủ dâm tuỳ thuộc vào nhu cầu, sức khỏe và hoàn cảnh của mỗi người. Do đó có thể với người này 1, 2 lần trong ngày là bình thường, song với người khác là nhiều. Và đối với nhiều người không nhất thiết phải từ bỏ hay điều chỉnh mức độ thủ dâm khi cơ thể sẵn sàng, đáp ứng được với nhu cầu thủ dâm hiện tại. Chỉ trong trường hợp, việc thủ dâm làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, sinh hoạt, các công việc khác hay suy nghĩ luôn ám ảnh việc thủ dâm, không tập trung làm tốt các hoạt động khác được thì sẽ cần đến sự điều chỉnh hay từ bỏ mà bạn nhắc đến trong thư.

Bạn nhận thấy mình hay bị ám ảnh bởi thủ dâm và mong muốn hạn chế nhưng những ý nghĩ về việc thực hiện thủ dâm của mình thì có thể xác định nguyên nhân và khắc phục dựa trên từng nguyên nhân cũng là một giải pháp bạn ạ.

Nếu yếu tố kích thích là những tư tưởng về tình dục thì việc gạt bỏ nó là một điều khó khăn. Song, thay vì gạt bỏ nó bạn có thể thay thế những ý nghĩ tư tưởng về tình dục bằng việc hướng ý nghĩ của mình đến những điều bạn yêu thích. Làm cho trí óc bạn bận mải với những cuốn sách, những bài báo hay những bộ phim… hoặc nói chuyện, tạo ra tranh luận với ai đó cũng là một giải pháp để giúp cho những ý nghĩ, tư tưởng về tình dục không có chỗ chạy vào trong tâm trí của bạn.

Yếu tố kích thích chính là những vật hiện hữu như băng đĩa phim “kích dục”, tranh ảnh khiêu dâm hay những đoạn văn, mẩu chuyện gợi tình làm tăng ham muốn tình dục của bạn thì bỏ nó ra khỏi tầm kiếm soát của bạn chính là một cách làm thiết thực nếu bạn không muốn vì nó mà mình lại tiếp tục thủ dâm.

Nếu bạn nhận thấy môi trường an toàn là điều kiện thuận lợi cho hành vi thủ dâm của mình thì việc thay đổi môi trường sẽ có ý nghĩa với bạn. Mở cửa phòng riêng của bạn khi bạn vào đó, ra khỏi nhà vệ sinh ngay khi bạn “giải quyết” xong nhu cầu bức thiết của mình, hoặc tìm đến ngay những nơi có người nếu mọi người tạo cho bạn cơ hội ở một mình….

Nếu bạn đã vô tình tạo lập cho mình thói quen thủ dâm: Ví dụ mỗi ngày thủ dâm 1 lần sau khi đã hết giờ làm việc. Thì thay vì cứ để mình ở một nơi thuận lợi cho việc làm mà hiện nay mình không muốn là thủ dâm thì bạn có thể thiết lập cho mình những thói quen mới như chơi thể thao vào giờ đó, đi dạo, mua sắm hay gọi điện cho bạn bè…

Như phần trên đã trao đổi cùng bạn không cần thiết phải “cai”, nhưng điều quan trọng là bạn muốn. Nếu muốn hạn chế thủ dâm thì việc ý thức để vận dụng những điều đã nêu ở trên là việc làm cần thiết. Đặc biệt là việc tạo cho mình “bận rộn” cả về thể chất và tinh thần chính là giải pháp lâu dài giúp bạn hạn chế việc nảy sinh ham muốn thủ dâm.

Để nhận được sự tư vấn trực tiếp của các chuyên gia sức khỏe - giới tính, bạn hãy kết nối 1900 599 974, chúng tôi luôn lắng nghe và chia sẻ cùng bạn.
Chúc bạn mọi điều tốt lành!