VicoTas
Câu hỏi
avatar ecsboard
12/09/2013 06:54

Khi ăn trứng gà cần lưu ý những gì

Trứng là một loại thực phẩm bổ dưỡng, tuy nhiên trứng chỉ có thể phát huy được hết đặc tính của nó nếu như trứng được chế biến và ăn đúng cách. Vậy tôi cần phải lưu ý những gì?

Danh sách câu trả lời (1)
avatar m0zjlla 12/09/2013 06:54
Bí ẩn bên trong quả trứng gà Các nhà khoa học đã tìm thấy rằng, trọng lượng của một quả trứng gà nặng khoảng từ 55 - 60 gam, trong đó, vỏ của quả trứng chiếm 10% trọng lượng, 60% là lòng trắng và 30% là lòng đỏ. Trong một quả trứng gà có chứa khoảng 11% là protein, lòng trắng trứng gà là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B2, còn thành phần chủ yếu trong lòng đỏ của trứng gà là chất béo, tuy nhiên những chất béo này lại có đặc tính rất dễ chuyển hoá vì thế chúng dễ dàng được tiêu hoá và hấp thụ tại hệ tiêu hoá trong cơ thể. Trong lòng đỏ trứng gà cũng có chứa 1,33 gam cholesterol trong mỗi 100 gam trọng lượng. Trung bình trong mỗi quả trứng gà có trọng lượng 60gam thì có chứa 7,9 gam protein, 7,9 gam chất béo, 103 đơn vị calo, 36 gam canxi, 132 gam phôt pho và 1,26 mg sắt. Sai lầm khi ăn trứng Trứng là một loại thực phẩm bổ dưỡng, tuy nhiên trứng chỉ có thể phát huy được hết đặc tính của nó nếu như trứng được chế biến và ăn đúng cách. Trước hết, nhiều người cho rằng nên "kiêng" hẳn trứng nếu họ đang áp dụng một chế độ ăn kiêng, tuy nhiên, các chuyên gia nghiên cứu lại phản bác điều này, và trái lại khuyên bạn nên bổ sung trứng vào trong chế độ ăn kiêng của mình, bởi lẽ trong trứng chỉ có chứa một hàm lượng tinh bột rất nhỏ thậm chí là không đáng kể, nhưng bù lại nó có chứa một lượng đáng kể protein, khoáng chất và các loại vitamin thiết yếu. Thêm vào đó, cũng có nhiều người coi việc ăn trứng loãng là một món khoái khẩu hay thậm chí là ăn trứng gà khi mới đẻ, với hy vọng sẽ đảm bảo được toàn bộ những chất bổ dưỡng có trong trứng. Nhưng đây quả thực đây lại là thói quen và suy nghĩ rất tai hại, thậm chí gây nên những hậu hoạ khôn lường. Bạn cần hiểu rằng, trong trứng có chứa một hàm lượng albumin nhất định, hàm lượng albumin này sẽ gây nên tác dụng " phản chủ" nếu bạn ăn trứng chưa chín kỹ. Hơn nữa, trong trứng cũng có chứa một chất tổng hợp mang tên avadin, gây nên những phản ứng với biotin ( một loại vitamin H), làm mất giá trị của biotin này. Chưa dừng lại ở đó, nếu ăn trứng chần hay trứng chưa chín kỹ sẽ dễ khiến cơ thể bạn bị những loại vi khuẩn gây hại tồn tại sẵn trong trứng "tấn công". Một con số cảnh báo bạn: hằng năm trên thế giới có tới 5.000 người tử vong do bị các loại vi khuẩn trong trứng tấn công, và trong mỗi quả trứng có chứa tới 10.000 vi khuẩn salmonella gây hại sức khỏe. Cũng theo khuyến cáo từ các chuyên gia, nhiệt độ an toàn để làm chín trứng là khoảng 250 độ F, tương đương với 121 độ. Chính vì thế, bạn nên từ bỏ thói quen ăn trứng chưa chín kỹ, nếu không muốn đối mặt với những rắc rối về mặt sức khoẻ. Cũng không có ít người cho rằng, trong trứng có chứa một lượng lớn cholesterol và nếu như một chế độ ăn uống có nhiều cholesterol độc hại sẽ có những ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng cholesterol trong máu, vì thế càng nên ăn ít trứng càng tốt. Tuy nhiên, các nhà khoa học lại cho rằng việc tăng hàm lượng cholesterol trong máu không nguy hiểm bằng việc dư thừa chất béo trans và chất béo bão hòa. Hai loại chất béo này mới thật sự là “kẻ thù” nguy hại hơn nhiều so với hàm lượng cholesterol đối với sức khỏe con người. Hiệp hội Tim mạch tại Mỹ cũng thừa nhận rằng bạn vẫn có thể xem trứng gà như một món ăn khoái khẩu, miễn là bạn phải “làm chủ” được hàm lượng cholesterol thu nạp qua các loại thực phẩm. Lưu ý: - Các bà mẹ luôn nghĩ rằng bổ sung trứng gà cho con là rất tốt, nó sẽ giúp tăng hàm lượng protein cho trẻ. Tuy nhiên, có không ít những trường hợp trẻ bị dị ứng ngay sau khi ăn trứng gà, đặc biệt đối với trẻ từ 6 tháng tuổi khi bắt đầu ăn dặm. Vì thế, để an toàn cho bé bạn chỉ nên bổ sung trứng vào khẩu phần ăn của trẻ khi bé đã được hơn 1 tuổi. - Mặc dù trứng gà là loại thực phẩm chức năng, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều trứng gà bạn cũng sẽ phải đối mặt với những rắc rối về mặt sức khoẻ. Vậy một câu hỏi đặt ra là môĩ người nên ăn bao nhiêu trứng là đủ? Dựa theo kết quả nghiên cứu của Hiệp Hội Tim Mạch Anh Quốc, thì các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng mỗi người không nên ăn quá 4 quả trứng mỗi tuần - Các chuyên gia cũng khuyên những người dễ có nguy cơ bị dị ứng không nên ăn trứng và trứng cũng là một trong số những "thủ phạm" dễ gây nên hiện tượng táo bón nếu ăn nhiều. (Theo aFamily)
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Thực phẩm
nophoto Theo bạn thạch dừa làm từ đâu

Đăng lúc: 06:54 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Đường có gây béo không

Đăng lúc: 06:54 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Ở đâu làm váng đậu phù trúc

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Muốn mua SP Ngô ngọt nguyên hạt

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Công ty nào phân phối hàng thịt nguội, giăm bông, xx

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Nêu ý kiến về vấn đề VS an toàn thực phẩm hiện nay .

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Cách dùng và bảo quản nước mắm

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Tìm mua đường giá chính hãng

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Sữa enfalac lactofree dùng cho trẻ sơ sinh có bị táo bón không

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Tư vấn chọn mua thực phẩm đông lạnh

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Uống nước everess soda có gây tăng kg ko

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Tảo có ích như thế nào cho sức khỏe

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

Link Chỗ nào mua măng nứa khô, măng tươi

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Natri benzoat có chống mốc cho hủ tiếu được không hàm lượng bao nhiê

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Phân biệt nấm lành, nấm độc

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Theo bạn xoài VN hay xoài Thái ngon

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Có ai biết cách làm xoài muối không chỉ giúp em

Đăng lúc: 06:53 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

vietnamconnection .Thế nào là độ PH

Đăng lúc: 06:52 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Mỗi gói bột khoáng pha được bao nhiêu lít nước khoáng kiềm

Đăng lúc: 06:52 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Thông tin kĩ Thuật của SP Sữa S26 Gold 3 Alpha Pro Đã không còn chính xác trên thị trường

Đăng lúc: 12:45 - 17/09/2013 trong Thực phẩm

Rao vặt Siêu Vip