Làm sao để duy trì sự minh mẫn cho các sĩ tử?

Ngày thi cũng đã cận kề rồi nên dù chúng mình có "tham lam" mà học ngày học đêm đi nữa thì hiệu quả cũng không thể tăng lên nhiều đâu các ấy ạ! Thay vào đó, nó còn vắt kiệt sức lực và khiến chúng mình càng trở nên căng thẳng, mụ mị hơn đấy! Cách tốt nhất là đưa ra một thời gian biểu học tập thật hợp lý với lượng kiến thức dung nạp vừa đủ, không làm cho não bộ của teens phải làm việc quá sức. Điều này tránh cho các ấy khỏi bị mệt mỏi, váng đầu, từ đó giảm khả năng tập trung và ghi nhớ. Nếu teens nào mà lý cố thì hậu quả có khi còn nặng hơn nữa, chúng mình có thể gặp phải vấn đề về giấc ngủ như ngủ không yên giấc, khó ngủ, dậy quá sớm hoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng thẳng nữa cơ!

Vậy thế nào mới là hợp lý nhỉ? Cụ thể là các ấy chỉ nên học tối đa 8 tiếng/ngày thôi. Và chú ý là trong suốt thời gian học, chúng mình nên xen kẽ những phút giải lao ngắn chứ đừng chỉ có ngồi cắm đầu vào sách vở liên tục từ giờ này sang giờ khác nhé!

 

Trí não là cơ quan điều hành mọi suy nghĩ của chúng mình. Thế nên, anh bạn cũng cần phải được bồi bổ sức khỏe thì mới có thể giúp teens giữ gìn được sự minh mẫn trong quãng đường nước rút sắp tới. Để thực hiện, chúng mình chỉ cần ăn nhiều cá cùng với các axit béo thiết yếu trước và trong kỳ thi để gia tăng thêm lượng dinh dưỡng trực tiếp nuôi dưỡng cho não bộ. Đặc biệt chúng mình tuyệt đối không nên tùy tiện mua thêm các loại vitamin bổ sung để uống vì như vậy không những lãng phí tiền bạc mà còn gây ra nhiều tác dụng phụ như huyết áp cao, khó tiêu hóa, trầm cảm nữa!

Ngoài ra, sự ổn định trong hệ tiêu hóa hỗ trợ rất nhiều cho tính linh hoạt của não bộ đấy teens ạ! Một chế độ ăn nhiều chất xơ (rau xanh, hoa quả tươi), ít chất béo và vừa phải protein sẽ giúp chúng mình dễ tiêu hóa hơn là khi phải ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột, chứa quá nhiều đường và chất béo đấy!
Chế độ sinh hoạt điều độ

Vào thời điểm này, nghỉ ngơi chính là bạn đồng hành không thể thiếu của các sĩ tử. Nếu ngày thường, việc ngủ đủ giấc đã là quan trọng thì vào thời điểm này, giấc ngủ 8 tiếng/ngày càng được nâng cao tầm giá trị hơn nữa cơ. Nó sẽ giúp trí não chúng mình có thời gian lấy sức, sẵn sàng năng lượng để hoạt động trơn chu. Ngoài ra, teens cũng phải cố gắng xua đuổi hết những phiền muộn, lo lắng hay cảm giác bất an khỏi cơ thể chúng mình nhá! Hãy nhắm mắt lại và đặt niềm tin vào khả năng của các ấy đi nào! Nhất định chúng mình sẽ thành công mà!

Đặc biệt là các sĩ tử đừng quên dành ra 30 phút/ngày cho việc vận động cơ thể nhé! Có thể là đi bộ vào chiều muộn sau một ngày học hành chăm chỉ này, chúng mình còn có thể đi bơi để cơ thể được thả mình dưới làn nước mát sảng khoái nữa chứ! Những hoạt động đó sẽ giúp ích cho trí não của chúng mình rất nhiều luôn í! Chúc các sĩ tử may mắn cực kỳ nhá!