VicoTas
Câu hỏi
avatar nguyentrong
12/09/2013 07:08

Những thực phẩm nào có chứa iốt



Danh sách câu trả lời (1)
avatar nvkd.dynamic 12/09/2013 07:08
Tác dụng sinh lý của iốt trong cơ thể được thực hiện thông qua quá trình hợp thành các hoóc môn tuyến giáp. Hoóc môn tuyến giáp là loại hoóc môn quan trọng nhất trong cơ thể. Tác dụng của iốt   1. Duy trì quá trình trao đổi năng lượng của cơ thể (thực hiện phân giải vật chất, cung cấp các năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể)và sinh ra nhiệt (duy trì nhiệt độ cơ thể): Thiếu iốt sẽ làm giảm lượng hoóc-môn tuyến giáp tiết ra, gây tổn thương cho các hoạt động cơ bản để duy trì sự sống của cơ thể, đồng thời cũng làm suy giảm các chức năng cơ thể.   2. Thúc đẩy quá trình phát triển của cơ thể: Các hoóc-môn tuyến giáp khống chế quá trình phát triển hệ xương, giới tính, và cơ cũng như chiều cao của trẻ trong giai đoạn phát triển. Việc thiếu hụt hoóc môn tuyến giáp sẽ khiến cơ thể phát triển không bình thường.   3. Hỗ trợ phát triển trí não: Trong giai đoạn phát triển trí não nhất định của thai kỳ hay thời kỳ phát triển của trẻ nhỏ, nhất thiết phải dựa vào các hoóc môn tuyến giáp. Việc thiếu hụt hoóc-môn tuyến giáp sẽ gây ảnh hưởng cho quá trình phát triển trí não, về sau sẽ gây trở ngại cho sự phát triển trí tuệ.   Nếu qua giai đoạn đó mới bổ sung iốt chỉ có tác dụng giữ cho cơ thể phát triển bình thường, giúp tăng cường chức năng tuyến giáp vốn đã bị suy nhược, hồi phục chức năng cơ thể, cải thiện các hoạt động trí lực một cách gián tiếp.   Những thực phẩm có iốt   Hàm lượng iốt trong tảo bẹ cao nhất (khoảng 2000μg (microgram)/kg tảo bẹ tươi). Sau đó là các loại cá biển và các động vật vỏ cứng ở biển (khoảng 800μg/kg)   Các thực phẩm trên cạn như trứng, sữa chứa hàm lượng iốt cao (4-90μg/kg), sau đó là các loại thịt. Cá nước ngọt có hàm lượng iốt tương đương hoặc thấp hơn so với các loại thịt. Thực vật có hàm lượng iốt thấp nhất.    Ngoài ra, trong muối có hàm lượng iốt lớn. Càng là muối tinh chế, hàm lượng iốt càng ít. Hàm lượng iốt trong muối biển khoảng 20μg/kg. Nếu mỗi người mỗi ngày nạp 10g muối vào cơ thể, chỉ có thể được 2μg iốt, chắc chắn không thể đáp ứng nhu cầu phòng tránh việc thiếu iốt.  Top 10 thực phẩm chứa iốt (và hàm lượng iốt/100g thực phẩm  đó) 1.Tảo bẹ: 1mg  2.Tảo tía (khô): 1800 μg  3.Rau chân vịt: 164μg  4.Rau cần: 160μg  5.Cá biển: 80μg 6.Muối biển: 2μg  7.Sơn dược: 14μg  8.Muối ăn có iốt: 7600μg  9.Cải thảo: 9.8μg  10.Trứng gà: 9.7μg  Lưu  ý: Không phải nạp càng nhiều iốt càng tốt. Quá nhiều iốt sẽ làm biến đổi chức năng tuyến giáp, hoặc tăng gánh nặng cho chức năng tuyến giáp. Với trẻ nhỏ, lượng iốt nhiều nhất là 800μg/ngày, người lớn là 1000μg/ngày. Hàm lượng iốt tiêu chuẩn từ 14 tuổi đến khi trưởng thành là 150μg/ngày, phụ nữ có thai và đang cho con bú nên tăng thêm 50μg/ngày.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Thực phẩm
nophoto Cách chọn thực phẩm sạch

Đăng lúc: 07:08 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Những loại trái cây nào giúp cho làn da trở nên tươi sáng

Đăng lúc: 07:08 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Hỏi các địa chỉ bán bánh pizza ở Hà Nội

Đăng lúc: 07:08 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Mua trứng cho lễ phục sinh ở đâu

Đăng lúc: 07:08 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Làm sao để mua được sản phẩm này

Đăng lúc: 07:08 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Tác dụng của kiều mạch

Đăng lúc: 07:08 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Me xí muội hay me tẩm xí muội bán ở đâu TP HCM

Đăng lúc: 07:08 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

Củ Chuối Mua gạo Nhậtgạo Hàn hoặc loại gạo nào có thể làm sushikimbap ở đâu

Đăng lúc: 07:08 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Muốn mua sữa Meiji Merry 3 loại 900g

Đăng lúc: 07:08 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Cần mua Na2CO3, K2CO3, CaCO3, STPP, CaC2H5COO2 dùng cho thực phẩm

Đăng lúc: 07:07 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Đăng sản phẩm rồi mà đang chờ xét duyệt là sao

Đăng lúc: 07:07 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

Hoài Nam (Nam Tước) Làm sao mà mua được loại socola này vậy

Đăng lúc: 07:07 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Ăn chay dễ mau quên

Đăng lúc: 07:07 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Thực phẩm chức năng nhập về có phải công bố tiêu chuẩn cơ sở không vậy bạn

Đăng lúc: 07:07 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Ăn hành tây đỏ, giảm cholesterol

Đăng lúc: 07:07 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Hải sản sống bổ hơn nấu chín

Đăng lúc: 07:07 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Hiện tại giá ớt hiểm là bao nhiêu cho 1kg Và hiện nay sự biến động của giá ớt hiểm có cao không khoảng bao nhiêu

Đăng lúc: 12:45 - 17/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto Khách hàng có thể kiện nhà hàng tội ăn cắp tiền được không

Đăng lúc: 07:07 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

nophoto giò chay ở đâu ngon nhất

Đăng lúc: 07:07 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

Lê Văn Tùng Bơ này bán ở đại lý nào tại TP HCM

Đăng lúc: 07:07 - 12/09/2013 trong Thực phẩm

Rao vặt Siêu Vip