Những thực phẩm nào tốt cho da?

Ngoài tất cả những điều mọi người đã đọc mình khuyên bạn nên bổ sung thêm astaxanthin(tảo biển). mình đang kinh doanh về sản phẩm này.

giá bán 490.000cnđ / hộp/ 60 viên (không phải thuốc).

cần chia sẻ và tư vấn sản phẩm liên hệ : MR Quang 0938 474 983.

Các chuyên gia dinh dưỡng thuộc đại học Monash, Australia đã liệt kê ra một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho da trong mùa hè.

1. Các loại quả mọng giàu chất chống ôxy hóa

Các loại quả có chứa chất chống ôxy hóa đặc biệt tốt cho quá trình ngăn ngừa tế bào có hại gây lão hóa da. Các loại quả mọng phải kể đến là dâu tây, cam, quýt, mân xôi, nam việt quất, tất cả đều giàu chất chống ôxy hóa.

Ngoài ra, vitamin C và vitamin E – là những loại vitamin không những giúp cơ thể khoẻ mạnh, làm đẹp da mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nên dùng một ly sinh tố từ các loại quả trên pha với một chút sữa chua vào mỗi bữa sáng hàng ngày.

2. Quả bơ với hàm lượng chất béo cao

Giống như lê tàu, bơ chứa một hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn, giúp duy trì thể chất của các tế bào. Tác dụng của bơ là giúp cho da luôn mịn màng và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn sớm.

Nên dùng bơ trộn với xà lách hoặc cà chua trong khẩu phần ăn bữa trưa hàng ngày.

3. Cá cung cấp đầy đủ các acid béo Omega 3

Acid giàu chất béo Omega 3 chỉ có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi… có tác dụng làm cho da khỏe mạnh. Acid béo không những giúp làm ẩm da mà còn có tác dụng làm giảm các tế bào gây ra bệnh chàm bội nhiễm ở da.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bạn nên ăn cá tươi bởi vì các loại cá ướp lạnh không còn nguyên vẹn các tác dụng trên. Các sản phẩm từ dầu cá cũng rất tốt cho da.

4. Cà rốt tốt cho da và mắt

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A và kẽm. Đây là những thành phần cơ bản có tác dụng kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, làm giảm lượng tế bào chết trên lớp thượng bì.

Bên cạnh đó, các vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, cà chua... còn có tác dụng tái tạo làn da, cho bạn làm da hồng hào mịn màng.

5. Chocolate rất tốt cho da khô

Cũng giống như các loại quả mọng, trong thành phần của chocolate có chứa những chất catechin là chất cùng họ với flavonoid với những tính năng chống oxy hóa rất mạnh vì vậy rất tốt cho da khô.

Bạn có thể ăn chocolate hoặc làm mặt nạ. Chất caffeine và polyphenol trong chocolate có tác dụng làm da mịn và sáng hơn. Chocolate cũng có tác dụng ngăn chặn tia UV gây hại cho da.

Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết giúp làn da luôn hồng hào và tươi trẻ. Đều là những loại thực phẩm sẵn có, rẻ và tiện dụng nên bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng hàng ngày để có một làn da như mong muốn.

1. Dầu Oliu

Rất tốt cho da cũng như vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm này giúp bão hoà chất béo giúp bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, làm giảm quá trình khô da và hình thành nếp nhăn.

2. Củ cải đường

Khi xuất hiện quầng thâm quanh mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu chất sắt. Bạn nên bổ sung các loại rau quả vào khẩu phần thức ăn hàng ngày. Củ cải đường hoặc nước ép củ cải trong trường hợp này là lựa chọn hàng đầu của bạn.

3. Nước

Chúng ta đều biết sự quan trọng của nước đối với sức khoẻ. Nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không uống đủ lượng nước khiến làn da trở nên khô và không khoẻ. Hàng ngày, bạn không nên uống dưới 2,5 lít nước một ngày. Cách tốt nhất là luôn để chai nước trên bàn, trong tủ lạnh và đảm bảo một lượng nước như vậy phải uống hết trong một ngày. Cà phê và trà cũng được tính vào lượng nước mà bạn cần uống trong một ngày, tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều caffeine.

4. Rau xanh đậm và loại rau nhiều lá

Các loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong là những loại rau rất tốt cho da. Những loại rau này chứa chất chống oxy hoá, Vitamin A, C, E và chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp. Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo năng lượng và làm cho làn da bạn hồng hào.

Rau xanh rất tốt cho làn da

5. Các loại quả thuộc dòng cam, quýt

Vitamin C rất tốt cho da, nhưng cơ thể bạn thì lại không thể sản sinh và lưu trữ được. Bởi vậy, bạn nên ăn các loại quả có chứa nhiều chất này. Ăn nhiều loại quả thuộc dòng cam quýt sẽ giảm được quá trình lão hoá. Ngoài ra, chúng còn giúp giữ chất collagen có thể chống lại quá trình lão hoá và tạo nếp nhăn.

6. Trà xanh

Trà xanh thường xuyên được dùng như là thành phần của các loại kem bôi mặt bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hoá làm căng và sáng da. Hãy thử và tập uống trà xanh bởi đây là loại thảo mộc rất có ích.

7. Quả bí

Bí có chứa rất nhiều Vitamin A giúp chống nhiễm trùng da nên nó rất tốt cho việc chống mụn trứng cá.

8. Lạc và các loại hạt

Giống như trà xanh lạc và các loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng ngày càng được sử dụng để chế biến các loại kem bôi mặt đắt tiền. Không chứa nhiều chất béo, lạc và các loại hạt khác chứa chất béo có ích giúp cơ thể bạn luôn tươi trẻ và làn da khoẻ đẹp rất tự nhiên.

9. Lê tàu (Avocado)

Lê tàu được ca ngợi là chứa nhiều chất béo nhưng không có hại và rất tốt cho da. Nếu da bạn bị khô hoặc không khoẻ thì loại quả này rất có ích cho việc tái tạo lại làn da bạn.

10. Sữa chua

Ngoài việc giúp tiêu hoá rất tốt và làm đẹp da, sữa chua còn tốt cho sức khoẻ và cả móng tay bạn. Loại thực phẩm này cũng có thể dùng làm mặt nạ rất tốt.