Phải làm việc căng thẳng khiến mắt mỏi, vậy làm sao giữ mắt khỏe đẹp? Thực phẩm nào tốt cho mắt?

Trước hết vitamin A rất quan trọng cho một đôi mắt khỏe và sáng đẹp, hàng ngày cần tối thiểu 500-600mcg. Thiếu vitamin A sẽ gây nhức, mỏi mắt, mờ mắt, mắt dễ bị viêm nhiễm, nếu để lâu không điều trị có thể dẫn tới khô kết mạc, giác mạc mắt, dẫn tới mù lòa... Các thực phẩm giàu vitamin A là: gan động vật (gan gà, gan lợn...). Các loại trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng vịt lộn. Các loại cá, thịt cũng là nguồn cung cấp vitamin A nhiều... Bên cạnh đó các tiền tố vitamin A (bêta-caroten) có nhiều trong các loại rau quả màu đỏ như: gấc, cà chua, dưa hấu, hồng..., các loại quả có màu vàng như: đu đủ, xoài, cà rốt, bí đỏ..., các loại rau xanh như: rau cải, rau ngót, rau mồng tơi...

Ngoài ra, cần tránh không để mắt tiếp xúc với môi trường nhiều bụi. Buổi tối nên nhỏ mắt thường xuyên bằng nước muối sinh lý để vệ sinh mắt. Khi mắt có hiện tượng mỏi vì phải tập trung lâu vào một vị trí cố định, nên nhắm mắt thư giãn trong vài phút hoặc chuyển hướng nhìn sang vị trí khác. Nơi làm việc của bạn nên có một vài bức tranh phong cảnh dịu mát để khi mỏi mắt bạn có thể nhìn vào đó. Nếu cần thiết bạn có thể uống thêm viên vitamin A hoặc dầu cá vài lần trong một tuần để hỗ trợ thêm cho mắt.