VicoTas
Câu hỏi
avatar duytuantn
08/05/2013 14:07

Sau khi sinh mình cần phải chú ý những điều gì?



Danh sách câu trả lời (2)
avatar Xman 08/05/2013 14:07

Bà mẹ sau sinh nên ăn uống bổ sung dưỡng chất để nhanh phục hồi sức lực và giúp tuyến sữa phát triển tốt, đảm bảo cung cấp đủ sữa cho bé. Khi chọn lựa thức ăn trong thời gian chăm sóc bé, bạn nên cân nhắc một thực đơn hợp lí, khỏe cho mẹ và tốt cho bé.

Nên:

- Trong thời gian này, sản phụ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng (khoảng 3.500 calo/ngày), khẩu phần ăn cần tăng thêm cả số lượng và chất lượng.

- Bảo đảm đủ những chất protein động vật và thực vật, cân đối các thành phần dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và thúc đẩy quá trình tạo sữa. Cần nạp các loại thức ăn nguồn gốc động vật giàu dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa... để cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng dễ hấp thu như protein và canxi. Cũng đừng quên các thức ăn giàu chất protein thực vật như các loại họ đậu (đậu tương, đậu xanh, đậu đen) lạc hạt, vừng.

- Bổ sung vitamin từ các loại rau quả tươi để tránh táo bón, điều hòa tiêu hóa, bài tiết tốt.

- Cung cấp vitamin D giúp chắc xương cho mẹ mà cũng tốt cho con vì thông qua sữa mẹ, bé cũng được bổ sung thêm vitamin D giúp cứng xương. Ngoài ra vitamin D còn có trong lòng đỏ trứng, dầu cá và các thực phẩm bổ sung như sữa…

 

Ăn gì, kiêng gì sau khi sinh?

 

- Chất béo cũng không thể thiếu bởi nó không chỉ cung cấp năng lượng lớn, làm cho bữa ăn thêm ngon miệng mà còn tạo điều kiện hấp thu tốt các chất dinh dưỡng khác.

- Uống nhiều nước (2-3 lít/ngày) để tăng tiết sữa.

- Nên ăn nóng, uống sôi để tốt cho sức khỏe của mẹ, ăn uống không hợp vệ sinh có thể gây tiêu chảy, mất nước.

- Ngoài 3 bữa ăn chính, sản phụ nên ăn thêm nhiều bữa phụ để cung cấp thêm năng lượng và đủ sữa cho bé bú. Có thể chỉ là một ly sữa, một trái chuối hay một cái bánh…

 

Tránh:

- Tránh các loại gây kích thích (rượu, cà phê, nước chè đặc và nhất là thuốc lá...) có ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh và tới sức khỏe nói chung của trẻ.

- Nên hạn chế một vài loại gia vị như ớt, tỏi, hành có thể qua sữa gây mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú.

Ăn gì, kiêng gì sau khi sinh?

Tránh những thức ăn cay nóng

- Tránh kiêng khem quá mức vì dẫn làm cho cơ thể mệt mỏi, suy nhược vì thiếu chất dinh dưỡng. Nhiều người còn có quan niệm buộc sản phụ sau khi sinh phải kiêng đồ ăn tanh như tôm cá… Thực tế sau sinh sản phụ cần phải bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng, các nhóm thực phẩm chính và phụ đều cần phải đa dạng hoá, nếu chỉ thiên về một số loại nào đó sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể khiến tuyến sữa hoạt động kém hiệu quả.

- Nếu phải dùng thuốc, bạn nên cho bác sĩ biết mình đang cho bé bú để bác sĩ sẽ kê những loại thuốc thích hợp.

 

Thực đơn bồi bồ sức khỏe cho phụ nữ sau sinh:

- Móng giò hầm táo đen, a giao: Móng giò (2 chiếc), táo đen 200g, a giao 15g, đường đỏ, nước đủ dùng. Cách làm: Móng giò làm sạch, chặt miếng nhỏ. Làm tan a giao. Cho móng giò, táo đen và nước vào hầm nhừ, rồi đổ a giao, đường đỏ vào đun thêm 15 phút rồi bắc ra. Nên ăn khi canh còn nóng và ăn cả nước lẫn cái, ăn liên tục 7 ngày, cách 2 ngày ăn 1 lần.

 

Ăn gì, kiêng gì sau khi sinh?

 

- Đu đủ xanh với móng giò lợn: Đu đủ 400g, móng giò 1 cái. Gia vị vừa đủ. Rửa sạch đu đủ thái miếng, móng giò làm sạch chặt miếng nhỏ. Ninh nhừ móng giò, cho đu đủ vào đun chín, cho gia vị vào rồi bắc ra. Ăn ngay khi còn nóng hoặc dùng làm canh ăn hàng ngày. Ăn liên tục trong 7 ngày. Món ăn này có tác dụng thông sữa, rất tốt cho những sản phụ ít sữa hoặc sữa loãng.

 

dang duc thang thang_star 08/05/2013 14:07

4 điều cần chú ý sau khi sinh

Sau khi sinh con là lúc cơ thể người mẹ trải qua 1 biến động rất lớn, bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi, đau đớn mà còn rất dễ căng thẳng, trầm cảm. Chính vì vậy ngay từ lúc này bạn và ông xã cần có sự thống nhất về 4 điều cần chú ý sau khi sinh để giúp cho giai đoạn này qua đi thật nhanh chóng nhé.
1. Dễ tổn thương và trầm cảm sau sinh
Sau khi sinh, một số phụ nữ có thể chợt vui, chợt buồn hoặc bật khóc không lý do, dễ lo âu, chán nản, dễ bị kích thích và rất khó tập trung… dễ tổn thương và rơi vào trầm cảm.
Một đứa trẻ 3 tháng tuổi đã có thể cảm nhận và đáp ứng lại các biểu hiện tình cảm của người mẹ. Vì vậy, chứng trầm cảm sau sinh của mẹ ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển tình cảm, ngôn ngữ, nhận thức… của trẻ. Đáng lo nhất, khi quá căng thẳng và trầm cảm, người mẹ có thể mắc chứng hoang tưởng và ghét con.
Sau khi sinh, người mẹ rất dễ rơi vào trầm cảm.
Lời khuyên: Hãy thẳng thắn nhờ chồng chia sẻ việc nhà và cùng chăm con, tự cân bằng cuộc sống và dành thời gian thư giãn cho chính bản thân. Khi áp lực gia đình được giảm bớt, người mẹ sẽ thấy tinh thần thư thái hơn, gắn kết với con hơn.
2. Mất ngủ sau sinh
Mất ngủ làm hạn chế khả năng chăm sóc con của mẹ. Đặc biệt, bé sơ sinh thường bắt chước nhịp ngủ của mẹ, mẹ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của bé.
Phụ nữ sau sinh thường rất khó ngủ, giấc ngủ chập chờn và ngủ ít hơn so với bình thường. Mất ngủ có thể khiến bà mẹ trẻ mất sữa và sinh ra nhiều chứng bệnh khác như: cáu gắt vô cớ, nói nhiều và hay cằn nhằn… Dẫu là thế, đây là điều khó tránh trong năm đầu nuôi con, hay lần đầu làm mẹ.
Lời khuyên: Nếu có thể bạn nên tranh thủ chợp mắt vào ban ngày, hoặc nhờ chồng hay người thân chăm con để ngủ một giấc dài vào cuối tuần. Thêm vào đó, hãy tạo cho mình thói quen tập thể dục và đi ngủ đúng giờ…
Trường hợp bạn vẫn thiếu ngủ mà không thể tự khắc phụ được, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn tốt nhất.
3. Cân nặng sau sinh
Phụ nữ ai cũng muốn mình có 1 phom người thon gọn. Chính vì thế, vấn đề cân nặng sau sinh luôn được chị em đề cao. Tuy nhiên, dù sốt ruột thế nào, bạn cũng không nên nôn nóng tập thể dục quá sớm.
Lời khuyên: Hãy kiên nhẫn, cho cơ thể thời gian để phục hồi. Bạn chỉ nên tập luyện kể từ khi chấm dứt 4 tháng nghỉ dưỡng sau sinh. Cho tới khi con bạn cai sữa, bạn mới nên thực hiện chế độ ăn kiêng của mình.
4. “Chuyện vợ chồng” sau sinh
Em bé mới ra đời chiếm hầu hết thời gian của vợ chồng bạn. Bạn cần nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe sau khi phải liên tục thức đêm chăm con, cho con bú và làm nhiều công việc nhà hơn. Tốt nhất, 6 tuần sau sinh, bạn không nên làm “chuyện vợ chồng”.
Lời khuyên: Có rất nhiều phụ nữ cảm thấy mặc cảm, thiếu tự tin về thân hình khi làm “chuyện ấy” sau sinh. Quá lo lắng về trọng lượng cơ thể là nguyên nhân dẫn đến tâm lý ngại gần gũi chồng, thậm chí là lãnh đạm với chồng của chị em.
Các chuyên gia tâm lý cho rằng, tăng cân sau sinh là quy luật tất yếu của cuộc sống. Vì vậy, chị em không nên quá quan tâm đến vấn đề này mà ảnh hưởng xấu đến quan hệ vợ chồng cũng như dễ gây bức xúc, “cơm chẳng lành, canh chẳng ngọt” với chồng.
Theo http://suckhoe.xmen360.com
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
Chip chip Tại sao ta nên uống trà hàng ngày?

Đăng lúc: 14:07 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

MrTien Vitamin C: Dùng thế nào cho đúng?

Đăng lúc: 14:07 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Vitamin C: Dùng thế nào cho đúng?

Đăng lúc: 14:06 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dùng thuốc nhỏ mắt sao cho đúng cách?

Đăng lúc: 14:06 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Trái cây có thể thay thế rau xanh không?

Đăng lúc: 14:06 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách chế biến, sử dụng, công dụng và bảo quản sâm tươi.

Đăng lúc: 14:06 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách chế biến bảo quản, sử dụng sâm tươi?

Đăng lúc: 19:15 - 23/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Uk Mua nấm linh chi ở đâu?

Đăng lúc: 14:05 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Linh chi có công dụng gì ?

Đăng lúc: 14:05 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Công dụng nhân sâm là gì?

Đăng lúc: 14:05 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách dùng nhân sâm cho ng già?

Đăng lúc: 14:04 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ai không được dùng nhân sâm và sữa ong chúa?

Đăng lúc: 14:04 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

vietnamconnection Những cấm kỵ khi dùng nhân sâm?

Đăng lúc: 14:04 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Những đối tượng nào thì không nên dùng nhân sâm?

Đăng lúc: 14:04 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dấu hiệu nhận biết rối loạn cương dương là gì?

Đăng lúc: 14:04 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Củ Chuối Khi nào không nên dùng nhân sâm?

Đăng lúc: 14:04 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Trong bệnh viện người ta cắt bao qui đầu như thế nào? Cắt ở bệnh viện nào? Và, tốn bao nhiêu? Nếu không cắt thì có sao không?

Đăng lúc: 14:04 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Thế nào là tinh dịch không tốt?

Đăng lúc: 14:04 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Thuốc VigRX Plus có thật sự tốt như Vimax không?

Đăng lúc: 14:03 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Thuốc cường dương nào tốt cho nam giới và không gây tác dụng phụ?

Đăng lúc: 14:03 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip