VicoTas
Câu hỏi
Ngô Minh Tùng TungZiMa
25/06/2013 20:08

Ăn chay tốt cho xương là đúng hay sai vậy?

E có vào trang web này http://quanchaynguyenhong.com.vn, thấy họ có bài viết ăn chay tốt cho xương. E k biết có phải không? Từ bé đến giờ cũng chưa ăn cơm chay bao giờ.

Mọi người góp ý cho e nào !!



Danh sách câu trả lời (1)
avatar viethoang 25/06/2013 20:08
Những người ăn chay trong thời gian dài cần ăn đủ bữa để cơ thể nhận đủ năng lượng: 3 bữa chính và thêm 2-3 bữa phụ. Nên sử dụng những thực phẩm chứa nhiều năng lượng: dầu lạc, dầu thực vật, các loại hạt nhiều dầu như hạt điều, hạt dẻ. Người ăn chay có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt nếu chế độ ăn uống không cân đối và hợp lý.

Để đề phòng thiếu chất đạm, khi ăn chay cần phải biết phối hợp các loại đạm thực vật một cách hợp lý. Nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm cho người ăn chay là các loại đậu, đặc biệt là đậu nành có lượng canxi khá cao, tương đương với đạm động vật như thịt, cá, trứng... Ngoài ra, để cơ thể nhận đủ canxi cần thiết, có thể sử dụng thêm sữa động vật hoặc trứng (không trống).
 
Người ăn chay nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khoảng 20 phút/ngày vào lúc sáng sớm để cơ thể tổng hợp vitamin giúp tăng hấp thu canxi, xương sẽ chắc khỏe hơn.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Ăn uống
nophoto Mình Đang muốn giảm béo không biết lên ăn những loại thức ăn nào ?

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Ăn cơm gạo lứt trộn muối mè có lợi gì cho sức khỏe?

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto e rất béo.Mà mùa hè rất nhiều đồ ăn ngon.Ăn ngon ngủ tôt.Nhưng e lại muốn giảm cân.Cho e vài lời khuyên trong ngày hè này.Để e không bị tăng cân nữa.h

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Mình muốn nấu chè đỗ đen ngon cho mẹ phải nấu thế nào?

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Muốn pha nước chấm ốc ngon?

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Tình hình là bé nhà em biếng ăn quá, làm thế nào đây?????????

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Mua thực phẩm "xịn" cho con có phải là tốt không?

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Sản phẩm này có ship ra Hà Nội ko?

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Bún nước lèo Sóc Trăng bán ở đâu trong SG?

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Cách làm chả quế ?

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Những điều cấm kỵ sau khi ăn trứng?

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Ai hay nướng cánh gà trên đóng lửa xin chỉ giáo chút?

Đăng lúc: 20:08 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Có ai biết món ăn nào giúp trẻ mãi không già không ???

Đăng lúc: 07:07 - 26/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Mình ở hà giang nếu mua số lượng lớn có được hỗ trợ cước vận chuyển không vậy?

Đăng lúc: 20:07 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Mình muốn làm bánh gaọo hàn quốc nhưng ở siêu thị ko bán,ai đó chỉ mình với?

Đăng lúc: 20:07 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Có bạn nào chỉ mình chỗ mua bánh gạo còn sống với?

Đăng lúc: 20:07 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Mùa hè ăn gì để giảm cân?

Đăng lúc: 20:07 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Cách nấu phở bò tái?

Đăng lúc: 20:07 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Hỏi cách làm xoài dầm?

Đăng lúc: 20:07 - 25/06/2013 trong Ăn uống

Lê Thị Hoa Hồng Lợi ích của hạt hướng dương?

Đăng lúc: 20:07 - 25/06/2013 trong Ăn uống

Rao vặt Siêu Vip