Ăn gì để làm tăng kích cỡ núi đôi ?

Thôi thấy bồ ham ngực to thế tớ chỉ nè :

Đứng mở chân bằng vai. Dùng 2 tạ tay loại 1 kg gập tay đưa ngang vai, từ từ ngửa cánh tay duỗi thẳng xuống sát đùi. Làm lại 15 lần.

Nâng hai tay lên ngang xương quai xanh rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tay ngang thẳng vai. Làm lại 15 lần.

Hai tay nắm tạ ngang tầm vai, ngửa lòng bàn tay ra phía trước, hai tay song song đưa thẳng lên trời. Lặp lại động tác này 15 lần.

Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống. Chú ý đưa cao để khuỷu tay ngang tầm vai. Chân phải duỗi thẳng với phần trên cơ thể. Đổi chân phải chống và tay phải cầm tạ. Làm 20 lần.

Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy thở đều. Làm 10-15 lần.

Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc phần người trên, gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng trở lại vị trí ban đầu. Làm 10-5 lần.

Thức ăn

Sự lựa chọn thức ăn đúng cách sẽ giúp cân bằng kích tố nữ và oestrogen. Quá trình trao đổi hoóc môn trong gan cũng rất quan trọng. Vì vậy, bạn phải tìm những thức ăn “êm” cho gan khỏe. Các món cháo ngũ cốc, đậu, mỳ, gạo nấu nhừ rất có ích. Khuyến khích ăn trứng, sản phẩm sữa.

Các loại rau bất kì đều tốt, đặc biệt là rau quả có màu xanh và da cam. Chất beta - caroten trong các thực phẩm đó bảo vệ đắc lực tuyến sữa. Rau xanh, cam, dâu tây, ớt ngọt đỏ, đu đủ chín... không chỉ tốt cho vòng một mà còn tốt cho da.

Bạn nên tránh chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Lập bảng danh sách các thức ăn cố tránh như thịt, cá, rau đóng hộp, đồ ăn nguội như xúc xích, lạp sườn, thịt hun khói, thịt nước... vì chúng chứa nhiều nitrite, nitrate, có hại cho sắc đẹp. Không ăn đồ mỡ và thức ăn đã để qua đêm.

Vòng một khiêm tốn mặc dù luôn được giấu vào trong song lại làm cho thân chủ luôn cảm thấy thiếu tự tin bởi đơn giản đó chính là điểm thể hiện “niềm kiêu hãnh nữ tính” của phái đẹp.

Ngoài nguyên nhân gây ra hiện tượng ngực chậm phát triển hoặc không phát triển là do gen di truyền thì tình trạng cơ thể ít vận động và ăn uống thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển hormone giới tính nữ cũng là một trong số những nguyên nhân gây ra hiện tượng ngực nhỏ.

Để giúp cơ thể vận động và đặc biệt là để kích thích cơ ở vùng một phát triển, bạn nên tham khảo một vài động tác tập sau:

- Hai cánh tay gấp vuông góc ở khuỷu tay, nâng cao bằng hai vai sau đó đưa vào trước ngực, rồi từ từ đưa ra hai vai, hít thở sâu và đều cho lồng ngực căng đầy (lưu ý luôn để tay vuông góc, hít thở và đưa tay chậm), làm đi làm lại nhiều lần, ít nhất mỗi ngày tập 5 phút.

- Tập các động tác chống đẩy

- Tập hít thở và đưa tay ra vào như động tác vừa nêu trên nhưng kết hợp với tạ (trọng lương thấp: 0,5-1 kg), sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn.

Quá trình tập cần phải kiên trì và lâu dài mới có kết quả, ngoài ra nên kết hợp bổ sung chế độ ăn phù hợp để kích thích các tế bào vùng ngực phát triển nhanh, các thành phần dinh dưỡng này có nhiều trong các loại trái cây như, bơ, đu đủ và một số thức ăn giàu dinh dưỡng và chất béo như: bơ, phô mai, sữa.

Nếu có điều kiện em nên tham khảo thêm một qui trình : nở ngực cho thiếu nữ tại thẩm mỹ viện chuyên nghiệp để có kết quả nhanh hơn. Đây không phải là phương pháp phẫu thuật mà chỉ là phương pháp kích thích từ bên ngoài vào, không gây đau đớn, không tác dụng phụ và hiệu quả mang lại cũng rất cao.
Chúc em được như ý

Bạn thử thực hiện như sau để cải thiện vòng 1 cho chị em mà không cần phải soi, rọi, bơm ...

1 - Dinh dưỡng
- Các loại chứa vitamin C như nho, bưởi… giúp tránh sự biến hình của ngực.
- Vitamin E: Rau cần, hạnh đào… có tác dụng hỗ trợ cho quá trình phát triển của ngực.
- Vitamin A: Rau dừa, dầu hạt huớng dương có lợi cho quá trình tiết hormone.
- Vitamin B trong các loại thịt bò, sữa bò, gan lợn… cũng có tác dụng hỗ trợ sự sinh sản hormone, có lợi cho quá trình phát triển vòng 1của các em gái ở tuổi vị thanh niên.
- Các chất dinh dưỡng cần thiết bổ trợ khác như: Kẽm, sắt, canxi, protein…

2 - Massage
Những bước massage ngực hữu ích sau sẽ giúp chị em cải thiện kích cỡ ” đôi gò bồng đảo”:
- Dùng ngón tay massage chậm và nhẹ nhàng từ vùng núm vú trở ra để đạt hiệu quả tối đa.
- Kết hợp massage nhịp nhàng với chuyển động lên xuống của các ngón tay và xoa bóp nhẹ nhàng đôi gò bồng đảo
- Dùng tay xoắn nhẹ và chậm vùng xung quanh ngực theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.