VicoTas
Câu hỏi
Vinh tranquangvinh
25/06/2013 20:18

Ăn sáng vào mấy giờ là tốt nhất?



Danh sách câu trả lời (2)
avatar meteorgarden 25/06/2013 20:18

cho e hỏi. ăn sáng rất tốt. thế học sáng thì học mấy h thì hiệu quả ạ. vì theo e biết học sáng sẽ giúp nhớ lâu và đạt hiệu quả cao

 

avatar phongtho 25/06/2013 20:18

Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày. Câu nói trên đã nói nên tầm quan trọng của bữa ăn sáng. Tuy nhiên, ăn sáng như nào là đúng cách và ăn vào giờ nào là tốt nhất?
 
Theo các bác sĩ dinh dưỡng ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày đối với tất cả mọi người vì nó sẽ cung cấp năng lượng hoạt động cho chúng ta trong cả một ngày. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều đó.
 
Bác sĩ Lê Quang Hào, Viện Dinh dưỡng Quốc gia đưa ra lời khuyên cần duy trì bữa ăn sáng đều đặn, xem bữa ăn sáng là bữa ăn chính chứ không phải là một bữa phụ.
 
Giờ ăn sáng thường phụ thuộc vào tập quán sinh hoạt của mỗi gia đình, mỗi quốc gia Nếu bạn thức dậy sớm, sau khi tập thể dục, làm vệ sinh cá nhân xong, bạn có thể bắt đâu ăn sáng vào khoảng 5h – 5h30 hàng ngày. Hoặc gia đình nào có thể sum họp cùng ăn bữa sáng rồi sau đó đi làm, đi học thì có thể ăn sáng vào lúc 6h30 – 7h30 là tốt nhất. Một số người có thói quen sinh hoạt và làm việc muộn hơn thì có thể bắt đầu bữa ăn sáng vào thời điểm muộn hơn.
 
Với bữa sáng, chúng ta cần ăn đầy đủ, phong phú, đa dạng với đủ các nhóm thức ăn: tinh bột, đạm đường, dầu mỡ và vitamin. Có nghĩa là bữa sáng ngoài các lại ngũ cốc cũng cần có đủ thịt, rau và hoa quả. Có ăn uống đủ các nhóm chất như vậy thì mới đủ cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc.
 
Đến nay cũng chưa có một nghiên cứu chính thức nào chứng minh cho việc không nên ăn loại thức ăn nào vào bữa sáng. Vì vậy, chúng ta vẫn có thể ăn đủ 4 nhóm thức ăn trên, vẫn có thể ăn giàu đạm, ăn chất béo, không cần kiêng khem gì trong bữa sáng. Trong khi đó, bữa tối chúng ta mới cần kiêng khem để chúng ta tránh thừa cân, béo phì.

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Ăn uống
nophoto Các món ngon chế biến từ Cá ?

Đăng lúc: 20:18 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Cách làm món ốc xào khế?

Đăng lúc: 20:18 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Những món ăn dành cho quý ông hiếm muộn?

Đăng lúc: 20:18 - 25/06/2013 trong Ăn uống

Hương Ăn gì cho mát gan?

Đăng lúc: 20:18 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Cách làm các món sườn hấp dẫn, thơm ngon?

Đăng lúc: 20:18 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Bí quyết tự làm món nem tai?

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

Manh Linh Bia làm từ…tinh hoàn bò có hương vị thế nào?

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Luộc gà thế nào cho ngon, béo?

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

Ngô Minh Tùng Muốn luộc thịt gà ngon, em phải làm thế nào?

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Có bac nào biết chỗ cung cấp dửa quả khô ko ?

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Cách làm món Mỳ gà kiểu Trung Quốc?

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Luộc gà ngon thì phải làm thế nào ?

Đăng lúc: 17:10 - 13/07/2013 trong Ăn uống

nophoto Ăn caramen ở đâu thì ngon các bạn nhỉ

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

Đức Việt Tổng hợp các món ngon dễ thực hiện, bổ dưỡng.?

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Tại sao vật giá không đăng tin dịch vụ cung cấp thức ăn công nghiệp nhỉ?

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Giúp mình chọn chỗ ăn uống ở ngoại thành cho tầm 10-20 người ở ngoại thành HN (giá cả sinh viên thoai nhá)

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Bị nhiệt nên uống gì ???

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Mẹo nấu cháo ngon?

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

Nguyễn Văn Siêu Cần tìm một Đại lý cung cấp bình nước lọc tinh khiết cho công ty, giao hàng tận nơi, chất lượng đảm bảo, giá thành <35K/bình, liên hệ 0949908210

Đăng lúc: 20:17 - 25/06/2013 trong Ăn uống

nophoto Sử dụng rượu vang đỏ thế nào đúng cách?

Đăng lúc: 20:16 - 25/06/2013 trong Ăn uống

Rao vặt Siêu Vip