Bị stress do áp lực công việc?

Chào bạn.

Hầu hết các bạn trẻ khi mới ra trường đi làm, môi trường làm việc khác hẳn thời sinh viên, áp lực công việc,áp lực từ phía đồng nghiệp, các mối quan hệ mới... đều khiến bạn mệt mỏi, nhưng bạn hãy yên tâm, một thời gian nữa khi đã quen việc thì áp lực đó cũng giảm dần. Trước mắt bạn hãy thử một số biện pháp dưới đây để chống lại căng thẳng:

- Đi dạo ở những nơi yên tĩnh. Kết quả nghiên cứu cho thấy 30 phút với cảnh vật xanh tươi và yên tĩnh sẽ giúp bạn dễ chịu hơn hẳn.

- Hãy nghe những bản nhạc dịu dàng hoặc những âm thanh của thiên nhiên để giảm huyết áp.

- Tạo các bài thể dục thư giãn, bắt đầu từ chân trở lên, duỗi và thả lỏng cơ bắp ở từng phần cơ thể trong một thời gian ngắn.

- Gặp gỡ những người bạn yêu quý có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ lo lắng và làm cho bạn vui vẻ hơn hoặc bạn có thể viết nhật kí để tự an ủi,động viên mình hoặc để giải tỏa căng thẳng...

- Hãy giúp đỡ người khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy những việc làm tốt, dù nhỏ, chẳng hạn như quyên góp từ thiện… cũng giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

- Hãy cười nhiều hơn. Không nên quan trọng hoá vấn đề, và hãy cố gắng cải thiện khả năng đối mặt với những tình huống căng thẳng bằng cách nhìn vào khía cạnh hài hước của mọi vấn đề.

- Hãy đến phòng tập thể dục vì tập thể dục giúp thúc đẩy sự hình thành chất endorphins, khiến bạn cảm thấy tự tin và dễ chịu hơn.

- Nếu trời đẹp thì hãy nằm dài ra bãi cỏ và ngước nhìn lên bầu trời, vì điều đó cho phép những hình ảnh và suy nghĩ tích cực xâm chiếm tâm trí.

Ngoài ra bạn hãy tham khảo link sau:

 http://dinhduong.com.vn/story/giam-cang-thang-trong-cong-viec-bang-nhung-cach-gian-nhat