Cười nhiều hơn giúp tránh cảm cúm?

Chính cảm giác sảng khoái, vui vẻ là một trong những bí quyết giúp bạn phòng ngừa và cải thiện hệ miễn dịch với các bệnh truyền nhiễm.

1. Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch ít nhất 7 lần/ngày, mỗi lần 15 giây, đặc biệt là sau khi bắt tay với người khác.

2. Tránh sờ vào mũi và mắt

Đây là những nơi vi khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể nhất. Nếu tay bẩn, tránh chạm vào mũi và mắt.

3. Ngủ đủ giấc

Khi cảm thấy khó chịu, mệt mỏi do thời tiết, bạn nên ngủ nhiều hơn, tốt nhất là từ 8-10 tiếng/đêm. Khi bạn mệt mỏi, hệ miễn dịch cũng suy giảm, rất dễ bị virus tấn công.

4. Tiêm vắc xin chống cúm

Nhất là đối với trẻ nhỏ, cần được tiêm vắc xin đều đặn hàng năm.

5. Một chế độ ăn dinh dưỡng

Ăn nhiều hoa quả tươi và rau củ, những thực phẩm này rất tốt cho hệ miễn dịch, đồng thời cũng giúp bạn khỏi cúm nhanh hơn.

6. Tập thể dục thường xuyên

Ra mồ hôi khi tập thể dục sẽ giúp “đánh bật” các vi khuẩn trên cơ thể, cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể. Tốt nhất bạn nên dành ít nhất 1 tiếng/ngày để tập luyện.

7. Tránh tiếp xúc trực tiếp với những người mắc bệnh

Cúm và cảm lạnh là những bệnh do virus gây ra, rất dễ lây từ người này sang người khác khi nói chuyện, hắt xì hoặc ho. Nên tránh nói chuyện trực tiếp với những người mắc bệnh, quay mặt đi hoặc che miệng lại khi họ hắt xì hoặc ho.

8. Vệ sinh cơ thể hàng ngày

Một cơ thể sạch sẽ sẽ khiến bạn luôn khoẻ mạnh

9. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, vì nó thay đổi các cấu trúc trong bộ máy hô hấp, giảm phản ứng của hệ miễn dịch, dựa theo nghiên cứu mới được công bố trên tờ Archives of Internal Medicine. Khói thuốc sẽ phá hủy những sợi lông mao nhỏ li ti bên trong mũi, khiến virus dễ xâm nhập và tăng nguy cơ mắc bệnh.

10. Tránh dùng túi xách bằng vải

Vải là chất liệu vi khuẩn dễ bám lên nhất, vậy nên mỗi khi bạn cầm túi xách lên, vô tình đã mang thêm rất nhiều vi khuẩn. Trong những tháng mùa đông, tốt nhất nên dùng các loại túi xách có chất liệu mềm, dễ lau chùi như da…

11. Tránh cắn móng tay

Có rất nhiều vi khuẩn bám dưới móng tay bạn, dễ dàng xâm nhập vào cơ thể khi bạn cắn móng tay. Cách tốt nhất là nên cắt móng tay thường xuyên.

12. Hãy cười thật nhiều

Một nghiên cứu mới đây của giáo sư tâm lí học Carl Charnetski, thuộc trường Đại học Y Wilkes đã tìm ra rằng: cảm giác sung sướng, vui vẻ khi quan hệ tình dục, suy nghĩ tích cực, vui đùa với vật cưng và những hành động khác làm bạn thấy vui sẽ giúp cải thiện đáng kể hệ miễn dịch, góp phần chống lại các căn bệnh truyền nhiễm.

13. Tránh hắt xì, ho vào tay

Vì vi khuẩn sẽ bám lại vào tay, sau đó lại xâm nhập vào cơ thể bạn, khiến bệnh lâu khỏi. Cách tốt nhất là luôn mang theo khăn tay bên mình, hoặc ho xuống bên dưới phía khuỷu tay. Điều này còn giúp ngăn ngừa virus phát tán gây bệnh cho người khác.

(Theo Afamily)