Giúp em làm quen với việc luyện tập?

Bạn có thể luyện tập theo các bước sau:

Bước một: Có thể kéo dài 2-4 tuần:

* Đừng lạm dụng những phương tiện hiện đại giúp tiết kiệm sức người. Đừng di chuyển dựa vào xe hơi hay thang máy quá nhiều.

* Hãy tìm xem có ai muốn cùng đi với bạn đến hồ bơi, phòng tập hoặc đơn giản chỉ là ra ngoài đi bộ.

* Mua một vài CD nhạc dance.

Bước hai: Có thể kéo dài 1-2 tháng.

* Mỗi ngày dành ra 15 phút đi bộ hoặc bơi.

* Nếu thời tiết không tốt và bạn không ra ngoài được, hãy bật nhạc lên và khiêu vũ trong 15 phút.

* Cố thuyết phục ai đó cùng tập với bạn.

* Lập nhật ký luyện tập. Mục đích của bạn là tăng thời gian luyện tập lên 30-45 phút mỗi ngày.

Bước ba: Có thể kéo dài 1-2 tháng.

* Nâng thời gian tập lên 20-30 phút một ngày.

* Ghi nhận trong nhật ký những tiến bộ bạn đạt được, khó khăn đã gặp phải.

* Đừng bao giờ tập gấp đôi vào một ngày để rồi ngày kế tiếp không tập gì.

Bước bốn: Có thể kéo dài 1-2 tháng:

* Tăng thời gian tập lên 40 phút mỗi ngày.

* Duy trì việc ghi nhật ký để rút kinh nghiệm.

Hãy luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy việc luyện tập đã trở thành một thói quen trong cuộc sống của bạn và kết hợp với ăn kiêng hợp lý, cơ thể bạn sẽ ngày càng cân đối và khỏe mạnh.