Làm sao có thể giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất?

Bạn vào blog của mình dưới đây nhé. Mình có chia sẻ vài cách giảm cân rất hiệu quả của mình

Cân nặng phụ thuộc rất nhiều vào kiểu GEN của mỗi người. Có nhiều người ăn rất ít, tập luyện nhiều mà vẫn rất khó giảm cân trong khi vẫn giữ được sức khỏe vình thường.

Mình khuyên bạn không nên tự giảm cân theo ý mình mà nên tìm một chuyên gia tư vẫn dinh dưỡng để được tư vấn.

Tuy nhiên, "tròn" cũng có cái giá của nó nếu như bạn biết cách làm cho mình trở nên DỄ THƯƠNG và đẹp trong tâm hồn :)

Giảm cân là giảm khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, không phải là tình trạng giảm cân do mất nước hay teo cơ. Các tế bào mỡ trong cơ thể muốn “xẹp” bớt cũng cần có thời gian. Do vậy, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo chúng ta nên có một chương trình giảm cân “chậm” mà “chắc”.

- Chậm: Nên giảm cân từ từ. Đối với các chương trình giảm cân cộng đồng không có sự theo dõi sát sao của bác sĩ, chỉ nên giảm khoảng 2kg mỗi tháng, sau 3-6 tháng sẽ giảm được 5-10% trọng lượng cơ thể.

- Chắc: Chương trình giảm cân giúp bạn thay đổi được thói quen ăn uống không kiểm soát được, luyện tập một lối sống lành mạnh và khoa học. Điều này rất quan trọng vì nó không chỉ giúp giảm cân mà còn là “chìa khóa” để bạn không tăng cân trở laị.

Nhanh không đi liền với hiệu quả đâu bạn. Tốt nhất là giảm cân từ từ và không hại sức khỏe ý. Mỗi ngày cố gắng chạy bộ 30 phút, ăn ít chất bột và đạm, nhiều rau quả. Nếu có điều kiện thì một tuần tới spa 1 lần để massage với tinh dầu Sinergol nhằm loại trừ độc tố trong cơ thể nữa. Tớ đã từng giảm được 5kg trong 1 tháng chỉ với 3 cách trên đấy.

Để giảm cân nhanh nhất, đầu tiên bận cần thực hiện 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân. Với chế độ ăn tăng cường chất xơ, rau, củ quả, hạn chế đồ ăn ngọt và đồ dầu mỡ.

Tiếp theo bạn nên tập những bài tập thể dục giảm cân với những động tác cơ bạn trước khi đi ngủ để có hiệu quả giảm cân cao nhất.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo 1 số mẹo vặt giảm cân nhé.

Chúc bạn thành công!

Thân!