Làm sao có thể giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất?

Bạn hoa mắt trước 1001 các phương pháp giảm cân và đôi khi hoang mang khi có thông tin rằng thực hiện chế độ giảm cân không hề tốt cho sức khoẻ có khi còn khiến bạn tăng cân hơn. Vậy đâu thực sự là lời khuyên cho bạn?

Liệu chế độ giảm cân dễ dàng dưới đây sẽ gây hại hay có lợi cho sức khoẻ của bạn? Hãy cùng chúng tôi kiểm chứng nhé:



1. Ăn nhiều rau và hoa quả trong bữa ăn hàng ngày hoặc vào bữa ăn nhẹ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và cắt giảm được rất nhiều lượng calo lấy từ thực phẩm giàu chất đạm như thịt cá vào cơ thể.



Cơ thể bạn sẽ giảm khoảng 100 calo một ngày nếu đa phần lượng thịt và sữa thay bằng hoa quả như cam, táo và mất khoảng 450g mỗi tháng.



Rau và hoa quả cung cấp một khối lượng lớn chất xơ rất tốt cho cơ thể, trong rau có nhiều chất xenlulo khiến cơ thể nhanh no và giúp loại bỏ lượng cholesterin thừa. Bạn có thể ăn thêm rau vào các bữa ăn nhẹ hoặc làm món salát vào bữa tối.



2. Bạn nên ăn sáng để không bị thiếu hụt năng lượng giúp làm việc minh mẫn hơn, thay vào đó bữa ăn tiếp theo sẽ ít và muộn hơn bình thường.



3. Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ: Cứ khoảng 4 tiếng bạn nên ăn nhẹ thứ gì đó, tất nhiên đó phải là hoa quả như cam, táo chứ không phải là những chiếc bánh ngọt bạn nhé.



4. Nên nhớ rằng ăn đúng giờ giấc, khoảng cách giữa các bữa ăn phải đều đặn, sẽ giúp bạn phân chia khẩu phần ăn hợp lý và cân bằng hơn.



5. Khẩu phần ăn hợp lý là như thế nào? Ví dụ bữa ăn của bạn nên dành 3/4 lượng thức ăn gồm rau, đậu, hoa quả, ngũ cốc và chỉ 1/4 thức ăn cả bữa là thịt nạc hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo.



Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình các món làm từ đậu (đậu xanh, đậu hà lan, đậu ván). Chúng làm hạn chế việc bạn muốn ăn nhiều thức ăn hơn và nhanh “làm đầy” dạ dày.



Tìm và làm những món ăn mới lạ, hoặc ăn món ăn có nhiều gia vị nhưng ít béo khiến bạn không nhàm chán những món phải ăn kiêng hàng ngày.



6. Bạn cần có một vài chiếc bánh quy trong túi và đến khi thật đói bánh quy sẽ giúp bạn có thể “bỏ quên” bất kỳ một bữa ăn nào đó trong ngày.



7. Cứ 1 - 2 tiếng, bạn nên uống một cốc nước, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no và ngăn cản dạ dày hay “đòi ăn” của bạn.



8. Điều quan trọng là bạn phải ăn từ từ, nhai thật chậm, nó giúp bạn hạn chế được sự thèm ăn đồng thời nhai kỹ tốt cho dạ dày và no lâu hơn.



9. Hạn chế uống rượu bia và chỉ nên uống một lượng nhỏ nếu vào các dịp đặc biệt mà thôi. Bởi rượu bia sẽ kích thích sự thèm ăn, khiến bạn ăn uống vô độ và làm bạn quên mất rằng mình đang thực hiện chế độ ăn kiêng đấy.



10. Nên đánh răng sau khi ăn vì nó sẽ giúp bạn không muốn ăn thêm gì nữa với hàm răng đã được chải kỹ càng và sạch sẽ rồi.



Nếu có dịp đi ăn ở nhà hàng, bạn nên gọi nhưng món ít chất béo như súp, rau xanh, salát hoặc một ít thịt gà nướng cũng được.

Shop của Mình có bán thuốc giảm cẩn viên nang phục linh
Chiết suất từ thiên nhiện không có tác dụng phụ Giảm cân hiệu quả sau 2 Tuần sau khi giảm cân tới mức quy định mỗi tuần uống 1 viên duy trì
ai quan tâm xin mời ghé thăm qua shop mình tham khảo nhá
Cản ơn !

Hiện nay trên thị trường có 1 loại thực phẩm giảm cân thực sự có hiểu quả ,nếu ko sẽ hoàn lại tiền trong vòng một tháng
đó là công ty Herbalife Hãng dinh dưỡng uy tín ,chất lượng số 1 thế giới Herbalife của Mỹ thành lập năm 1980,đã có mặt hợp pháp tại Việt Nam ở số 224 đường Pasteur, quận 3, Tp Hồ Chí Minh.
Mình có bà chị sử dụng giảm được 3 cân trong 1 tháng
Nếu bạn cần hỏi thêm hãy liên hệ số đt này ; 0917536190

Để giảm cân hiệu quả và an toàn mình xin giới thiệu với các bạn sản phẩm Oake weight losing được tinh chế từ các cây thuốc như levo carnitine, lotus leaves, táo gai, cassia seed, ngó sen, lá cây bậch quả, mật ong.v.v..theo học thuyết về sự cân bằng chuyển hoá với phương pháp kết hợp thực liệu.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại đây http://vatgia.com/thucphamchotuonglai&module=product&view=detail&record_id=498268 hoặc http://www.thucphamchotuonglai.vn/
ĐT tư vấn sản phẩm: 01695 695 695/ 01693 693 693

Chao bạn
Bạn đã có được một chiều cao thật lí tưởng.Tuy nhiên như vậy là bạn bị mập rùi.Mình cũng từng bị mập như bạn.nhưng bây giờ dáng của mình rất chuẩn rồi.Mình đã từng dùng thực phẩm giảm cân Diet 200.Mình mua nó ở trang web bán hàng trực tuyến:thucphamchucnang.net.Bạn thử vào trang web:thucphamchucnang.net tham khảo xem bạn nhé