Làm sao có thể giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất?

Để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn bạn bên tham khảo sản phẩm giảm cân OAKE đã có thương hiệu lớn trên thị trường .Viên nang giảm cân OAKE là một đột phá tring lĩnh vực giảm cân ,sản phẩm được chiết suất hoàn toàn 100% từ thảo dược thiên nhiên nên sẽ không gây tác dụng phụ,với các thành phần thảo dựoc được nghiên cứu kỹ lưỡng cùng công thức pha chế có một không hai lại tạo một ưu thế cho sản phẩm này là giảm cân cực nhanh không gây hiệu quả và dùng tốt cho cả các quý ông với vòng bụng quá cỡ .Để minh chứng cho những điều trên không phải là quảng caó quá mức nhà sản xuất cam kết với khách hàng không giảm cân hoàn lại tiền!Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử dùng sản phẩm giảm cân OAKE

Linhk sản phẩm :http://mega3.vn/index.php?page=shop.product_details&category_id=11&flypage=flypage.tpl&product_id=68&option=com_virtuemart&Itemid=1

Sản phẩm được công ty cổ phần dựoc phẩm Sông Hồng - Siêu thị thuốc MEGA3 độc quyền phân phối

Địa chỉ : 31 Láng Hạ - Ba Đình - Hà Nội

Điện thoại : 0462552255 hoặc 046 2882288

mobile : 0903404094

BAN NEN DUNG BOT NGU COC KHONG DUONG VA KHONG CHAT BEO THAY CHO BUA AN SANG VA TOI. UONG THEM VITAMINH DE CUNG CAP DU NANG LUONG CHO CO THE.

NHU VAY MOI KHONG ANH HUONG DEN SUC KHOE!

Chào em,

Với chiều cao của em là 1m73 thì cân nặng tốt nhất là 57.3kg (nếu khung xương của em nhỏ), và 63.6kg (nếu khung xương của em trung bình). Hiện giờ, với cân nặng 68kg là em đang dư cân. Em có thể giảm từ 5 đến 10kg.

Em có tin sản phẩm dinh dưỡng có thể giúp em giảm cân?Em có muốn được giảm cân an toàn, hiệu quả bẳng phương pháp dinh dưỡng chứ không phải là thuốc? Mặc dù giảm cân nhưng luôn tràn đầy năng lượng để học tập, làm việc? Giảm cân nhưng không yếu?

N

em mới 16t. còn quá trẻ để thích hợp với các phương pháp giảm béo, mỗi ngày nên dành thời gian tập thể thao 30phut em nhé. hạn chế các thực phẩm ngọt và nhiều mỡ.

nếu có điều kiện thì nên sử dụng thêm một số dược phẩm giảm mỡ kết hợp xem sao.. em tham khảo thêm ở trang web www.giamcan24h.com

chúc em thành công!

đây là những cách giảm cân cũng khá hiệu quả đó bạn thử làm

1. Mua 1 cái cân

Theo 1 nghiên cứu gần đây của Trường ĐH Y dược Brown thì chìa khoá của việc giảm cân là nắm rõ tình trạng cân nặng của mình. Nơi đặt cân là chỗ có bề mặt phẳng, không mấp mô.

Thời gian tốt nhất để biết chính xác số cân của cơ thể là vào buổi sáng.

Bạn nên có 1 tờ lịch ghi rõ số cân từng ngày. Dựa vào con số đó, bạn có thể kiểm soát trọng lượng của mình.

Sau 1 tuần, nếu số cân của bạn giảm từ 0,5 - 1kg là bạn đã thành công. Không nên kỳ vọng giảm cân nhiều vì cơ thể của bạn sẽ không kịp thích ứng, gây mệt mỏi.

2. Viết nhật kí giảm cân

Nghe thật buồn cười nhưng đó là việc cần thiết. Bạn nên ghi lại không chỉ số cân đo hằng ngày, mà cả thực đơn trong ngày của bạn.

Bạn là người duy nhất thấy chúng nên hãy ghi chép thật trung thực. Nó sẽ giúp bạn giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể của ngày hôm sau. Bạn cũng nên có 1 quyển sách dinh dưỡng để cân đối thực đơn của mình.

3. Nói với mọi người

Hãy nói với mọi người trong nhà về ý định của bạn. Giảm cân là việc rất quan trọng với bạn nên bạn muốn nhận được sự ủng hộ của họ. Nếu không, bạn cũng có thể tham gia 1 diễn đàn để học hỏi thêm kinh nghiệm và biết tránh những điều không nên.

4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong 1 ngày

Điều này chắc hẳn ai cũng biết. Tác dụng của nó là ngăn cảm giác thèm ăn giữa các bữa chính.

Nhưng bạn nên tìm hiểu kĩ về những gì mình sẽ ăn, tốt nhất là lập hẳn thực đơn để tránh việc ăn quá nhiều.

1 số người do ăn quá nhiều ở bữa phụ nên bỏ bữa chính. Điều đó hoàn toàn sai lầm, nó sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống của bạn - 1 điều tối kị trong giảm cân.

Người châu Á chúng ta luôn có thói quen ăn ít vào buổi sáng và buổi trưa, ăn nhiều vào buổi tối vì buổi tối là lúc cả gia đình quây quần bên mâm cơm. Không nên làm thế. Bữa sáng là bữa ăn cung cấp năng lượng chính cho 1 ngày làm việc vì thế, dù muốn giảm cân đến mấy, bạn cũng không được phép bỏ.

Bữa trưa sẽ duy trì năng lượng cho đến tối, bạn không nên ăn theo kiểu " ăn lấy hương lấy hoa", nên ăn vừa phải, ít hơn bữa sáng.

Bữa tối thường bắt đầu sau 5h chiều. Đây là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi vì thế calo không được đốt cháy. Đây mới lúc bạn phải ăn ít.

Hãy nhớ, luôn luôn ăn đúng bữa. Trong những bữa phụ này, bạn chỉ nên ăn nhẹ như hoa quả hoặc rau, thêm vào đó, uống nhiều nước sẽ ngăn cảm giác thèm ăn.

Người phương Tây thường có câu: bữa sáng ăn như 1 ông hoàng, bữa trưa ăn như 1 vị quan và bữa tối ăn như 1 kẻ ăn mày. Bạn nên áp dụng nó để đạt hiệu quả tốt nhất.

5. Bắt đầu kế hoạch tập luyện

Không chỉ có tác dụng đốt cháy calo, tập thể dục còn giúp cơ thể săn chắc, nhanh nhẹn, linh hoạt.

Mồ hôi túa ra trong khi tập giúp cơ thể loại bỏ chất độc.

Môn thể dục tốt nhất là đi bộ nhưng không nên đi nhiều trong những ngày đầu mới tập. Mỗi ngày bạn có thể nâng quãng đường đi và thời gian đi lên 1 chút.

6. Dọn lại tủ bếp

Bếp là nơi cám dỗ nhất với người ăn kiêng. Bạn sẽ không thể kìm chế mình khi thấy những món ăn ưa thích cứ bày ra trước mắt.

Trước khi bắt đầu giảm cân, bạn nên dọn lại tủ bếp. Dọn hết những đồ ăn nhiều chất béo, chất kích thích, đồ ăn nhanh ra khỏi tủ. Và chỉ xếp lại chúng khi bạn đã chắc chắn mình sẽ không bị hấp dẫn nữa.

7. Để bản thân được thoải mái

Bình thường có lẽ bạn sẽ ăn ngay những món ăn mình thích nhưng khi trong đầu bạn luôn có ý nghĩ rằng không được ăn chúng thì sẽ chỉ càng kích thích cảm giác thèm ăn các món đó. Vậy nên, đừng quá nghiêm khắc với mình, hãy để đầu óc được thoải mái. Trong tuần, bạn có thể dành riêng 1 ngày để thêm vào thực đơn 1 số món bạn thích, tất nhiên là phải giảm số lượng, không thể ăn nhiều như trước được.