Làm sao để thoát khỏi cảm giác đau đớn khi thất tình?

mình có trả lời câu hỏi tương tự như bạn hỏi ở phần câu hỏi:Làm sao để quên một người không yêu mình.Bạn có thể góp ý với câu hỏi của mình nha.

"Khi một cánh cửa khép lại thì một cánh cửa khác mở ra". Vì vậy đừng quá buồn khi bạn "bị đá", các cơ hội khác thậm chí còn tốt hơn đang chờ đợi bạn.

Dù rất đau khổ sau một cuộc tình thất bại thì bạn cũng không thể chìm đắm mãi trong những suy nghĩ buồn chán, day dứt. Để sớm tiễn biệt nỗi đau thất tình, bạn hãy thử làm theo các bước sau.

 Nhìn thẳng vào thực tế

Bạn đã mất người ấy. Đó là điều không thể chối cãi. Đừng tìm cách tự an ủi mình rằng: "Rồi một ngày, người ta sẽ quay trở lại" hay dùng mọi biện pháp để níu kéo trong vô vọng. Để vượt qua nỗi đau trước hết bạn phải biết chấp nhận nỗi đau.

 Cứ thoải mái... đau khổ và khóc nếu cần

Không cần lẩn tránh hay cố kìm nén sự đau khổ. Hãy chia sẻ, tâm sự thật lòng mình với một người bạn tin tưởng. Dù có là hotgirl hay hotboy thì cũng đừng cho rằng điều đó khiến bạn mất hình ảnh và trở thành kẻ bi lụy, vì trong tình yêu đâu có khái niệm "độc cô cầu bại". Trái lại chỉ cách ấy mới giúp bạn "xả" bớt nỗi đau tích tụ bấy lâu trong cơ thể. Thậm chí, bạn là đàn ông thì cũng đừng ngại khóc. Nước mắt là cách giải tỏa stress tốt nhất.

 Định mức thời gian cho sự đau khổ

Như đã nói, bạn cứ sùi sụt khóc lóc thả phanh, thậm chí tự cho phép mình làm những điều hơi "điên rồ" như say xỉn, gào thét... (tất nhiên ngoại trừ hành động dại dột). Nhưng cần phải xác định, chuyện đó sẽ chỉ xảy ra trong khoảng thời gian nhất định là 1 tuần, 2 tuần hoặc cùng lắm là một tháng thôi! Khi "hết hạn" buồn đau, hãy gạt nước mắt, tự nhủ: "Như thế là quá đủ! Mình phải đứng dậy bước tiếp thôi!".

 Có lòng tự trọng và niềm kiêu hãnh

Nếu lúc này bạn vẫn nhớ thương người ấy và khó thoát ra khỏi nỗi đau thì nên tự nhắc nhở: "Tại sao mình phải khổ sở nhiều đến vậy? Cứ thế này, người ta sẽ chỉ càng coi thường mình mà thôi". Lòng tự trọng và niềm kiêu hãnh bản thân sẽ là động lực giúp bạn đứng dậy sau cú vấp ngã tình cảm.

 "Người đó cũng chẳng ra gì!"

Khi đã dồn hết tâm tự tình cảm cho người ta nhưng lại chẳng được đáp trả xứng đáng thì bạn có thể đưa ra kết luận trên. Nghe có vẻ như "không ăn được là đạp đổ" song đừng bận tâm, giờ không phải lúc để bạn cao thượng, suy nghĩ tốt về người ấy. Hãy cứ "bới lông tìm vết", miễn sao để bạn thấy rằng mất đi người ấy chẳng có gì đáng tiếc.

 Vứt bỏ quá khứ

Bằng mọi cách bạn hãy tống khứ mọi thứ liên quan đến người cũ. Từ món quà kỉ niệm thiêng liêng cho tới các vật dụng bình thường, thậm chí là cái nick chat hay tên trong danh bạ điện thoại. Nên nhớ, phải vứt bỏ cái cũ thì bạn mới hi vọng tìm ra cái mới.

 Lạc quan

Tuyệt đối không được bi quan với những lối suy nghĩ như: "Mình sẽ chẳng yêu được ai hơn thế?" hay "Rồi đây ai sẽ chấp nhận một cô gái không còn 'nguyên vẹn' như mình?"...

Kết thúc một tình yêu không phải là dấu chấm hết, nó chỉ là dấu mốc đánh dấu cuộc đời bạn sẽ sang một trang mới. Hãy suy nghĩ một cách tích cực như: "Giờ mình có thể thoải mái tán tỉnh những cô nàng xinh đẹp khác", "Ngoài kia còn khối chàng trai thú vị hơn đang muốn săn đón mình"... Có vậy bạn sẽ thấy đời thật đẹp.

 Để trái tim "nghỉ ngơi"...

Đừng cố tìm ngay một đối tượng thay thế với hi vọng nhanh chóng hàn gắn trái tim tan nát. Điều đó chỉ khiến bạn tiếp tục mắc sai lầm và thêm tổn thương mà thôi. Trái tim của bạn cần có thời gian "dưỡng thương". Hãy để nó "lành lặn", khỏe mạnh hơn trước khi đón nhận những cuộc phiêu lưu tình ái mới.

Thời điểm này bạn nên làm những công việc mình yêu thích như shopping, du lịch hoặc dành thời gian cho gia đình, công việc.

 Và "tái xuất" ngoạn mục

Chỉ cần một đến hai tháng tĩnh dưỡng thôi, không nên triền miên vùi đầu vào những công việc "chỉ riêng mình ta". Giờ bạn phải thường xuyên tham gia các hoạt động tập thể, năng tụ tập bạn bè, luôn là thành phần nòng cốt trong các "party"...

Rồi sẽ có một ngày bạn giật mình nhận ra: "Ơ, mình quên người đó từ bao giờ không biết!". Lúc này, xin chúc mừng vì bạn đã vượt qua nỗi đau thất tình rồi đó! Việc cuối cùng là chờ một nửa đích thực đến với bạn mà thôi.

Không có cảm giác nào đau và giằng xé hơn cảm giác bị người mình yêu thương nhất bỏ rơi và phụ tình và ngay lập tức bạn có thể nghĩ tới cái chết. Nhưng bạn hãy bình tỉnh và dưới đây sẽ là những bài học quý có thể giúp bạn vươt qua cú sóc này. Để có thể quên được người ấy bạn có thể mất 1-2 ngày? 1-2 tuần? 1-2 tháng? 1-2 năm hay nhiều hơn thế nữa?

Những ngày đầu tiên:

• Điều đầu tiên mà bạn cần làm là tập trung vào hơi thở của mình. Thở là cách tốt nhất để bình tĩnh và giảm căng thẳng. Điều trên hết mà bạn phải làm là phải bình tĩnh để có thể tồn tại và vươt qua cú sóc này. Hãy cho phép mình nghỉ ngơi và đi 1 nơi nào đó. Xin nghĩ việc, ngủ cả ngày, ăn kem nhiều, khóc nức nở hay làm thứ gì đó mà bạn thích.
• Tự động viên bản thân. Phát triển và lặp lại một câu thần chú hữu ích để bạn có thể vượt qua cú sốc đau đớn ban đầu, chẳng hạn như "Moị việc rồi cũng sẽ qua" hoặc "Tôi sẽ sống sót."
• Tìm đến một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình, để chia sẻ suy nghĩ của bạn với người khác. Xem một bộ phim để tâm hồn được thư thả và bị phân tâm, không nghĩ đến vấn đề đau buồn đó nữa. Chọn một bộ phim hài mà bạn đã từng yêu thích trong quá khứ. Hoặc xem một bộ phim nào đó mà có thể làm cho bạn khóc - bạn sẽ ngạc nhiên về điều này, vì khóc xong bạn sẽ có cảm giác tốt hơn.

Những tuần trong tháng:

• Hãy đi ra ngoài ngay khi bạn đang cảm thấy chán nản. Hãy tự mình pha 1 tách cà phê cho mình hoặc đi bộ trên 1 quãng đường dài. Bày tỏ cảm xúc của bạn một cách tự nhiên bằng cách viết nhật ký lên tạp chí, sổ tay hoặc nghe nhạc. Đi ra khỏi thành phố cho những ngày cuối tuần để bạn khỏi sự cám dỗ từ xa để nhớ lại người tình cũ của bạn. Một sự thay đổi của môi trường có thể là 1 điều kì diệu cho tinh thần của bạn. Đặt tất cả mọi thứ làm cho bạn nhớ tới người ấy trong một cái hộp rồi hãy vứt nó đi, hoặc đem tặng cho 1 tổ chức từ thiện hoặc nhờ một người bạn nào đó giữ nó vô thời hạn.
• tiếp cận với bạn bè. Điều này có thể có nghĩa là tiếp cận những người bạn mà bạn đã mất liên lạc từ lâu. Lập danh sách để giúp bạn lấy lại sự tự tin và nhận dạng bạn bè: một danh sách bạn bè của bạn, của những điều bạn thích, về những gì bạn muốn đạt được trong những ngày sắp tới. Hãy làm đẹp cho mình và tự tạo cho mình 1 cảm giác thoải mái, thư thả: Nhận một kiểu tóc mới, có một ngày đi du lịch hay đi mua sắm.
• Đánh giá các kinh nghiệm. Các bạn đã học được bất cứ điều gì về bản thân? Và những kinh nghiệm đó có làm cho bạn thêm thông cảm với những người đang gặp hoàn cảnh như mình không? Bắt đầu một hoạt động mà sẽ lấp đầy thời gian của bạn, làm sao lãng tâm trí của bạn và xây dựng lại sự tự tin của bạn: luyện tập marathon, yoga hoặc tìm hiểu một ngôn ngữ mới. Thời gian rãnh hay tham gia các hoạt động tình nguyện tại một địa phương nào đó: dạy kèm, tham gia vào các hội giúp trẻ em tàn tật, mù chữ....
• Tiếp tục xã hội hóa và thường xuyên tập thể dục. Trong khi xã hội hóa, chắc chắn rằng bạn không bị sa lầy vào rượu chè, thuốc phiện. Hãy xem xét để hẹn hò người khác, nhưng phải cảnh giác với các mối quan hệ. Hiểu rằng bạn sẽ cần phải có kinh nghiệm và phải trải qua quá trình buồn bực, giận dữ, tội lỗi và sợ hãi để hoàn toàn hồi phục. Chôn lấp hoặc bỏ qua những cảm xúc sẽ ngăn chặn quá trình chữa bệnh bằng cách Viết, khóc, chia sẻ cảm xúc với bạn bè.

Những tháng trong năm:

• Lực lượng chính mình để đi vào các ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng trái tim của bạn vẫn có thể rung động bởi một ai đó. Lúc này có thể nói trái tim của bạn đã có thể chửa lành
• Tham khảo ý kiến một bác sĩ tâm thần nếu bạn đang gặp các triệu chứng của trầm cảm, chẳng hạn như thiếu ăn, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, lòng tự trọng giảm, và không có khả năng tập trung cao hoặc thực hiện nhiệm vụ thường xuyên. Hỏi một người bạn hoặc bác sĩ để giới thiệu một trong những người có kinh nghiệm trong việc điều trị trầm cảm.
• Hãy nhớ rằng chữa bệnh là một quá trình mất thời gian. Hãy cố gắng làm sao để vượt qua nhũng cơn sóng của nỗi buồn, giận dữ, tội lỗi hay lo sợ. Hãy dành thời gian để chữa lành trái tim của bạn.

Một năm và hơn thế nữa:

• Hãy thường xuyên nhắc nhở kinh nghiệm trong bộ nhớ của bạn:"Trái tim tôi đã bị vỡ nát một lần Nó thực sự làm tôi tổn thương và tôi vui vì điều đó.."
• Hãy liên lạc với người ấy nếu như bạn muốn thiết lập lại tình bạn, và bạn đã có thể hoàn toàn bình tĩnh khi đứng trước anh ta. Nhưng có 1 lời khuyên là bạn không nên giữ ý định muốn chiến thắng anh ta và bắt anh ta sẽ quay lại với mình, điều này chỉ có thể làm cho bạn thấy đau khổ hơn.