tại sao ngồi nhiều (do tính chất công việc bắt buộc) thì có nguy cơ béo phì cao?

Do đặc thù công việc là lao động tĩnh tại, hoạt động trí óc hoặc được hỗ trợ nhiều bởi các loại máy móc như máy vi tính, các dây chuyền sản xuất tự động... nên nhân viên văn phòng và người lao động trong các cơ quan xí nghiệp nói chung thường ít vận động, dễ làm cơ thể béo ra.

Để duy trì vóc dáng cân đối trong bữa ăn hàng ngày nên ăn ít các thức ăn giàu chất đường, chất béo có nguồn gốc động vật và các loại nước giải khát ngọt có gaz, bánh kẹo ngọt, các loại hoa quả ngọt. Nên ăn nhiều rau xanh và các loại thực phẩm thấp năng lượng, giàu chất xơ như khoai, sắn, ngô, dưa chuột, củ đậu, lê, táo, thanh long, khế ngọt... Ngoài ra, các môn thể thao như: chạy bộ, bơi lội, nhảy dây rất hữu hiệu cho việc giảm cân duy trì vóc dáng cân đối.