Uống cà phê lúc nào có lợi cho sức khỏe?

Bạn là một tín đồ 'nghiền' cà phê? Vậy bạn có biết không chỉ lượng cà phê bạn uống mà thời gian uống cũng ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể?

Cà phê chứa cafein, sau khi hấp thụ vào cơ thể sẽ làm hưng phấn tinh thần, xóa tan cơn buồn ngủ, cải thiện tuần hoàn máu, cơ thể cũng theo đó ấm dần lên, không cảm thấy mệt mỏi nữa nên hiệu quả của cà phê chính là gây ra "hưng phấn tinh thần". Vậy thời gian nào uống cà phê sẽ có lợi nhất?

Cà phê có thể cải thiện táo bón: Để công năng này hiệu quả thì một ly cà phê vào buổi sáng là tốt nhất. Thời gian uống còn lại trong ngày sẽ ít ảnh hưởng hơn.

Cà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa: 30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức một ly cà phê và tận hưởng lợi ích này. Nhưng, cà phê làm giảm sự hấp thụ sắt của cơ thể nên những người thiếu máu cần tránh thức uống này.

Tăng cường trao đổi chất: Uống một tách cà phê 30 phút trước khi tập thể dục có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiệu quả tập luyện các môn thể thao có ý nghĩa hơn.

Cà phê giúp bạn tỉnh táo: Một tách cà phê khi mệt mỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo. Tuy nhiên, với người uống cà phê lâu dài thì hiệu quả này không lớn.

Cà phê cũng như các thức uống hay thực phẩm bất kỳ có thể mang lại lợi ích cho con người, nhưng phải có giới hạn. Các bác sỹ khuyến nghị bạn nên uống 1-2 ly cà phê một ngày, tối đa là 4 ly (tổng số caffeine là khoảng 150 đến 250mg) là vừa phải. Nhiều hơn 4 ly có thể khiến bạn phải đối mặt với nhiều rủi ro.

Tuy nhiên bạn hãy nhớ này, lượng cafein trong cơ thể quá lớn sẽ dẫn đến tác dụng phụ như tim mạch đập nhanh, tinh thần không tỉnh táo, đi không vững, dễ mắc bệnh sỏi thận. Vì vậy uống nhiều café quá cũng sẽ khiến bạn bị buồn nôn.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine trong một ngày lớn hơn 1g (tương đương 8-12 ly cà phê), nó sẽ dẫn đến ngộ độc, kết quả là gây ra tình trạng hồi hộp nôn mửa, ngất xỉu. Uống hơn 10 gram trong một ngày sẽ có nguy cơ tử vong!

Uống cafe cũng phải đúng thời điểm, hợp lí, có như vậy các bạn mới khỏe mạnh.