Ăn gì để da sáng láng mùa nắng nóng ?

Theo thời gian làn da thường bị ảnh hưởng của môi trường, mất dần khả năng giữ ẩm và trở nên khô. Những vết nhăn xuất hiện làm khuôn mặt của bạn mất dần sự trẻ trung. Bạn đừng lo, mật ong sẽ giúp bạn giữ được sắc đẹp. Bạn có thể thoa mặt bằng sữa và mật ong để giữ cho làn da của mình được trẻ mãi. Không chỉ thoa lên da, bạn còn nên uống mật ong.


Da hồng hào nhờ uống mật ong


Do phần dưỡng vi chất mật ong có các sinh tố nhóm B như B12, acid folic, sắt, đồng... làm lượng hồng cầu tăng.


Mật ong giữ nước và tạo môi trường tốt cho các vi khuẩn bạn trong ruột kết, nên có tính nhuận tràng tự nhiên giúp bạn không táo bón.


Ngoài việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ bắp hoạt động, mật o­ng còn hàm chứa chất chống lão hoá. Mật ong có tác dụng giãn mạch với các mạch máu nhỏ dưới da.


Thoa mật ong giữ được sắc đẹp tự nhiên


Mật ong có khả năng hút và giữ nước làm cho da tươi mát, duy trì được tính mềm mại, căng đầy và đàn hồi.


Mật ong thích hợp với da nhạy cảm, rất tốt cho việc chăm sóc da trẻ em. Mật ong còn có nhưng chất kháng oxy. Trong mật ong có chất tự nhiên có hoạt tính kháng oxy hoá chống lão hoá. Thoa mật ong lên da sẽ giúp bạn chống lại tác hại của tia cực tím và tránh bị ''''nếp nhăn''''.


Mật ong có khả năng tạo nên những chất có tác dụng giúp cho tróc da cũ, thay da mới khiến cho làn da trông láng mịn, tươi sáng hơn. Tróc da khiến cho da dễ bị tấy đỏ nhưng khả năng giữ ẩm tự nhiên của mật ong giúp da hồng hào, mịn màng.


Bạn nên thêm 10-15% mật ong vào những món ăn như bánh ngọt, ngũ cốc, khoai tây... dùng trong bữa điểm tâm.


BS. Nguyễn Lân Đính-Chuyên Viên Dinh Dưỡng

Có một vài loại thực phẩm chống oxi hoá có thể giúp bạn thực hiện được điều này.

Polyphenols

Trà xanh rất giàu polyphenol, một dạng của chất chốg oxi hoá, giúp giảm ảnh hưởng của tia UV. Có cả kem và sữa tắm có chứa trà xanh, nhưng cách tốt nhất vẫn là uống 2-3 cốc mỗi ngày. Và với mùa hè, bạn luôn có thể sử dụng dạng đá, thay vì trà nóng thông thường.

Omega 3 axit béo

Phần lớn mọi người biết đến omega 3 như là một axit béo tốt, và cũng rất cần thiết cho sức khoẻ. EPA, một dạng của omega axit béo giúp bạn an toàn hơn với các tia tử ngoại. Người ta còn tin rằng axit béo có thể giúp ngăn ngừa ung thư, vì thế bạn có thêm một lí do nữa để nên ăn cá hồi, cá sardine, và hạt lanh.

Lycopene

Chất dinh dưỡng thần kì này được tìm thấy nhiều nhất trong các loại cây và quả có màu đỏ như cà chua, ớt đỏ và dưa hấu. Lycopene chống lại các ảnh hưởng căn bản của tia tử ngoại.

Vitamin C

Hãy bắt đầu với quả họ dâu, cam, đào, ổi mùa xuân này để ngăn ngừa các nốt tối do ánh nắng gây ra. Thêm vào đó, vitamin C cũng có thể chống viêm nhiễm hiệu quả