Ăn gì giúp sau khi sinh để vòng 1 không " xệ"?

Vòng 1 không bao gồm các cơ bắp và dây chằng. Thay vào đó, ngực chỉ có các mô mỡ và đó là lý do khiến ngực dễ bị chảy xệ.  Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình chúng ta cho con bú. Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở, thậm chí rạn da.

Vú bị căng sữa liên tục có thể làm ngực biến dạng sau khi cai sữa. Cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên.

Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

Tất cả những yếu tố trên ảnh hưởng đến ngực một cách tiêu cực, khiến vòng 1 trở nên kém hấp dẫn.

Bí quyết bảo vệ vòng 1

Kích thước ngực sau khi cho con bú: Ngực gồm các mô mỡ bởi vì vậy, ngoài yếu tố di truyền thì cân nặng quyết định kích cỡ ngực. Kích thước ngực của bạn sau khi cho con bú tùy thuộc vào trọng lượng mà bạn đã đạt được trong thời gian mang thai và thời kỳ cho con bú.

Nếu bạn tăng cân sau khi khi sinh, ngực của bạn sẽ đầy đặn, thậm chí lớn hơn trước. Nhưng, nếu bạn hụt cân hoặc trọng lượng trở về như trước khi mang thai thì ngực của bạn sẽ nhỏ đi so với trước. Chính vì vậy mà sau khi sinh, bạn đừng ngại tăng cân để giữ gìn vòng 1.

Tập thể dục: Tập thể dục không những giúp vóc dáng của bạn trẻ trung cân đối hơn mà còn giúp săn chắc vòng 1. Ngực không có cơ bắp, vì vậy, bằng cách tập thể dục với các động tác thể ngực thẩm mỹ cho vòng 1 sẽ giúp nâng đỡ ngực.

Giảm cân từ từ: Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhiều nên sau sinh đều nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Chế độ ăn uống thích hợp: Chế độ ăn uống giúp cơ thể khoẻ mạnh, cũng đồng nghĩa với  việc bạn sẽ có làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Hãy giảm lượng chất béo động vật. Thay vào đó, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Tắm vòi hoa sen nóng và lạnh để cải thiện lưu thông: Khi bạn tắm, nên tắm với vòi hoa sen để những tia nước mát xa cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Đồng thời hãy thử trao đổi giữa nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho da. Nên nhớ không tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm săn chắc da.

Mặc áo lót nâng đỡ ngực: Nhiều chị em lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú. Đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy sệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.

Nguc chay xe sau khi sinh – Ở phụ nữ  từ khi mang thai tới khi sinh con, các mô tuyến sữa và lớp mỡ có sự tăng trưởng đột ngột khiến bầu ngực to ra, từ đó lớp da cũng giãn theo, sẽ để lại những vết rạn từ đầu ‘nhũ hoa’ tỏa ra như những đường hoa văn.

Nếu không được chăm sóc cẩn thận, cộng với thời gian mỗi lần cho trẻ bú quá dài, trẻ dùng hết sức mút ti đã hết sữa thì những vết rạn đó có thể dẫn tới hiện tượng bị nẻ ngực, thậm chí loét, chảy máu.

Để ‘núi đôi’ không xuống cấp sau sinh, chị em cần chú ý:

- Chọn áo ngực phù hợp: Hiện nay, có rất nhiều loại áo ngực được thiết kế và bày bán dành riêng cho chị em khi cho con bú. Áo ngực phù hợp giúp nâng núi đôi được nâng đỡ vừa phải, tránh bị chảy xệ hay tổn thương.

Lưu ý: Không mặc áo ngực quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực. Áo ngực cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị dúm dó thì đó không phải size của bạn.

Nguc chay xe sau khi sinh

- Đề phòng nẻ ngực: Đầu ti có thể bị nẻ, thậm chí loét, chảy máu do không được vệ sinh sạch sẽ, thời gian mỗi lần cho trẻ bú quá dài, trẻ dùng hết sức mút ti đã hết sữa.

Nguc chay xe sau khi sinh – Để đề phòng hiện tượng này, trong thời kỳ cho con bú cần phải giữ vệ sinh ngực bằng cách lau rửa ngực trước và sau khi cho bú, đồng thời xoa bóp cho sữa lưu thông. Không nên cho trẻ bú quá lâu, không để trẻ mút đầu ti khi không có sữa.

Nếu sữa quá nhiều thì phải vắt bớt ra. Động tác vắt phải nhẹ nhàng, không dùng lực để vắt.

Nếu đầu ti tụt vào trong, tuyệt đối không dùng tay kéo ra mà phải xoa bóp làm khí huyết lưu thông. Đầu tiên bôi một ít dầu trơn vào ngực rồi dùng 5 ngón tay xoa bóp nhẹ từ bốn chung quanh ra đến đầu ngực, sau đó đẩy ngực về phía trên, vê bốn chung quanh ngực, dùng ngón tay kẹp đầu ti nhè nhẹ nâng lên, cuối cùng nâng nhẹ một số lần làm cho kinh lạc của ngực khơi thông. Đến khi ngực mềm thì dừng lại. Thực hiện sớm ngay lúc mới phát hiện sẽ có hiệu quả cao.

- Chế độ ăn: Cần kiểm soát việc ăn uống, giảm bớt chất kích thích, nếu ngực phát triển không đều đặn thì cần tăng nhu cầu dinh dưỡng.

- Tập thể dục: Thể dục đúng cách luôn đem lại những ích lợi tuyệt vời cho chị em. Để bảo vệ ‘nhũ hoa’ sau sinh, chị em nên tập trung vào các động tác làm nở và săn chắc cơ ngực.

- Tắm nước lạnh: Thời gian tắm nước lạnh không nên kéo dài. Nhưng nếu có thể tắm nước lạnh (trong thời gian ngắn), vòng 1 của chị em sẽ có sức căng và quá trình sinh lý của ngực được thúc đẩy mạnh mẽ hơn so với tắm nước nóng.

Trước khi tắm, có thể thoa một lớp kem có chứa nhiều vitamin để làm mềm da, cung cấp vitamin cho vùng da này. Những động tác massage nhẹ nhàng trong lúc tắm sẽ làm tăng tuần hoàn, giúp cơ ngực phục hồi tính đàn hồi nhanh hơn.

Khi cai sữa con xong, chẳng hiểu sao vòng 1 của mình chạy lẩn trốn đâu hết. Từ một cô gái có vòng một 90 mình trở thành một màn hình siêu phẳng. Ghét nhất là ông chồng của mình lúc nào cũng nói “vê cả ngày chả nổi một rúm”.

Nghe chồng nói vậy mình tự ái lắm. Nhiều lần trong nhà tắm đứng trước gương, nói thật mình chẳng dám nhìn thẳng vào cơ thể của mình vì vòng 1 chỉ còn lại một chấm nhỏ.

Mình định mua một vài loại thuốc kích thích tăng cường vòng 1. Nhiều người nói sau khi cai sữa, vòng 1 thường héo mòn nên cần phải dùng các hooc - môn bổ sung để vòng 1 không còn chảy như ngực bà lão. Nhưng mình không dám làm. Nói thật, sau nhiều ca tai biến vì làm đẹp ngực, mình không đủ dũng cảm để tự mình làm thí nghiệm cho mình.

Việc vòng 1 bị xuống cấp khiến nhiều đêm mình mất ngủ. Cảm giác tự ti ghê gớm. Mặc những chiếc áo cánh mình thích vẫn phải độn thêm ngực. Đôi khi vô tình giơ tay lên cao thì cả áo ngực và ngực giả đều  biến đổi vị trí.

Thế rồi, một lần đi du lịch ở Vũng Tàu, mấy đứa bạn vào trong quán nướng ăn. Chúng nó gọi nầm trâu nướng rồi bàn tán xôn xao về tác dụng của loại thức ăn này, nào là giúp chị em có ngực săn chắc và cải thiện được dung nhan của cơ thể. Chỉ cần nghe đến thế mình đã hồi hộp muốn tìm hiểu cho nhanh.

Mình hỏi thêm một vài người từng ăn món này, họ nói nầm bò, nầm heo hay nầm dê, nầm trâu đều tốt cho chị em, nhất là giúp lấy lại vóc dáng vòng 1. Nghe đến vậy thôi mình đã muốn thử rồi.

Ngay khi về đến nhà, việc đầu tiên của mình là tìm hiểu về nầm và tìm chỗ mua nầm ở xung quanh. May quá, nhà mình có người quen làm trong lò mổ heo nên mình dặn ông nếu có nầm thì đặt mua luôn giúp mình.

Cứ hai ngày 1 lần ông ấy lại mang cho mình khoảng 1 kg nầm heo. Những ngày còn lại mình chuyển sang ăn nầm bò, nầm dê.

Tất cả các loại nầm này mình thường làm rất đơn giản ăn cho đỡ ngán. Mình thường ăn nầm heo xào với rau, củ quả. Nầm bò thì chế thêm món hầm thuốc bắc, hầm với đậu bắp…

Cách làm như sau: Các mẹ mua nầm xong về rửa sạch, rửa với chanh hoặc chần qua nước sôi. Sau đó, cắt miếng cho vào xào với su hào, cà rốt, rau cải… Món này vừa dễ ăn, vừa ăn với cơm được.

Còn món nầm hầm thì cũng rửa và ngâm tương tự. Sau đó cắt miếng to ướp với gia vị và một chút bột tiêu. Các mẹ có thể hầm với nhục thung dung, cây đỗ trọng, kỷ tử gì đó. Các vị thuốc bắc này rất dễ mua. Nếu mẹ nào không thích vị đó có thể mua thêm nhân sâm, tam thất, hạt sen, thục đen cho vào để lấy màu.

Sau khi ngâm ướp xong, các mẹ cho tất cả vào nồi áp suất, ninh nhỏ lửa khoảng 1 tiếng là ăn được. Nên ăn nguội vì ăn nóng rất dễ ngán. Đó là kinh nghiệm của mình. Cách làm này khá cầu kỳ nên mình chỉ ăn vào cuối tuần, ngày nghỉ.

Ngoài ra, các mẹ có thể chế biến món nầm nướng. Món này cho cả gia đình ăn được. Nầm thái nhỏ như xào, tẩm hạt tiêu, dầu hào… gia vị bạn thích, nhưng các bạn đừng cho bột ngọt. Để khoảng 1 tiếng cho miếng nầm mềm ra rồi đem bỏ vào vỉ nướng. Các mẹ cho vào lò vi sóng quay đến khi chín thơm, miếng nầm săn lại là ăn được. Món này không chỉ chị em thích mà các ông xã cũng rất thích.

Ngoài ra, các mẹ có thể để nguyên miếng nầm, ướp gia vị và quay như thịt quay cũng rất ngon và bổ.

Sau mấy tháng ăn các loại nầm, mình cảm nhận vòng 1 cải thiện rõ rệt. Từ chỗ chảy xệ, bây giờ ngực của mình đang hoàn lại tình trạng trước khi sinh. Mặc dù khó có thể lấy lại vóc dáng thời con gái nhưng đảm bảo mọi thứ đều cải thiện trông thấy.

Chồng mình không còn than vãn như trước. Anh lúc nào cũng khen vợ mình khéo. Không cần đến bác sĩ hay dùng thuốc mà vẫn tự mình giúp mình lấy lại vòng 1 bằng cách ăn nầm.