Giảm cân không cần ăn kiêng, làm như thế nào?

Hic.bạn thực hiện chế độ "đi xe buýt" hàng ngày. Vừa tốt cho sức khỏe, tiết kiệm, lại vừa giảm cân rất nhanh.

Như mình này, hồi còn học ĐH, năm thứ nhất 55kg, vậy mà sau 3 năm đi xe buýt chỉ còn 45kg.

1. Không uống thức uống có đường

Thức uống có gas và trà đá hiện nay nhiều vô kể nên bạn rất dễ bị cám dỗ uống vài ly trong thời tiết nóng nực. Nhưng lựa chọn khôn ngoan cho việc giảm cân là trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.

2. Luôn ăn sáng

Bỏ bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là một sai lầm to lớn, có thể dẫn đến hậu quả là bạn sẽ ăn quá nhiều vào bữa trưa, thậm chí bữa tối. Thêm nữa, nhịn đói lâu khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu bạn không có thời gian nhiều cho bữa sáng thì hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tôt cho sức khỏe như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây… Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều.

3. Uống nhiều nước

Bạn cần uống đủ nước trong ngày để tránh tình trang khát nước. Khi khát rát dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây chứa nhiều nước giúp bạn hết khát và no lâu. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Hãy uống liên tục đều đặn trong ngày và cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi.

4. Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Nhưng không nên dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây có nhiều chất xơ sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hóa chất xơ lâu hơn những chất khác.

5. Ăn salad trướ

 quá nhiều trong bữa ăn. Nhưng hãy cẩn thận với việc dùng kèm những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì chúng chứa nhiều chất béo.

6. Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có hương bạc hà để miệng bạn bận rộn và giảm cảm giác thèm ăn, bạn cũng không nghĩ tới đồ ăn nữa.

7. Thực phẩm nguyên hạt

Thực phẩm nguyên hạt giúp bạn no lâu hơn là carbonhydrat nguyên chất. Bữa sáng với ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mỳ nguyên hạt giàu chất xơ là lựa chọn khôn ngoan. Một lát bánh mỳ nguyên hạt dùng kèm salad hoặc cơm gạo lứt có thể là bữa trưa lý tưởng cho bạn.

8. Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khỏe

Nếu không có thời gian nấu bữa tối thì thực phẩm đông lạnh là giải pháp tiết kiệm thời gian nhất. Hãy chọn những loại có hàm lượng calories từ 300-350 là ổn. Có thể dùng kèm một ít salad làm sẵn.

9. Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

Protein chứa ít calories hơn là chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít chất béo là lựa chọn khôn ngoan cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ gồm sữa chua, thực phẩm bơ sữa ít béo, trứng luộc, sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.

10. Ngủ nhiều

Bạn có biết ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp tới khả năng giảm cân? Ngủ ít khiến bạn ăn nhiều hơn và lựa chọn thức ăn không sáng suốt. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần tỉnh táo, có thêm năng lượng để tập thể dục cho vóc dáng thon thả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.

Bạn đã thử nhiều cách, bạn đã sử dụng nhiều thuốc, bạn đã cố gắng ăn kiêng. Nhưng hiệu quả vẫn chưa có, cân nặng vẫn đang làm bạn khó chịu và mất đi sự duyên dáng, thuốc thì quá khó uống.

Làm sao đây ...??

BÁNH GIẢM CÂN IS' MI lần đầu có mặt tại Việt Nam sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả nhanh chóng mà không cần ăn kiêng.

Hãy nhanh sử dụng IS' MI để có 1 vóc dáng hoàn hảo và quyến rủ.

Giảm từ 2-4 kg trong vòng 1 tháng mà không gây tác dụng phụ. Khẩu vị giòn sốp ngon miệng với hưong vị trái cây.

TÌM ĐẠI LÝ, NHÀ PHÂN PHỐI TRÊN TOÀN QUỐC.

Các nhà phân phối quan tâm xin liên hệ:
Mr. Sơn - Công ty TNHH Hàn Tường
VPĐD: 170 Bis Trần Hưng Đạo, P.Nguyễn Cư Trinh, Q.1, Tp.HCM
Điện thoại: 0974 365 538
Email: hungson28@yahoo.com

đọc có vẻ hấp dẫn nhưng ko biết giá cả sao nữa? em đi mát xa hàng tuần, họ bóp mỡ bụng ý, nhưng cả tháng nay chưa giảm đc phân nào.

mấy bác ơi, có phải cái này không, nếu đúng thì em send cho mọi người hiểu rõ hơn thông tin về nó nhé:http://www.giamcanthaoduoc.com.vn/Main.aspx?MNU=1289&chitiet=1018&Style=1