Làm sao để vượt qua nỗi đau chia tay?

Những ai đã từng chia tay người yêu nhưng vẫn còn tình cảm, chắc chắn cũng có suy nghĩ tương tự như bạn. Một trong những khó khăn của việc chia tay là vượt qua được sự đau buồn và mất mát ban đầu mà không hoài nghi về quyết định của mình. Đừng giải thích sai nỗi đau mà bạn đang cảm nhận là dấu hiệu bạn đã mắc sai lầm khi bạn kết thúc quan hệ tình cảm. Đây là một phần tự nhiên trong quá trình phục hồi.

Tôi đã khám phá ra việc chia tay bao gồm bốn giai đoạn để hồi phục. Những giai đoạn này mất từ 1 đến 2 năm để hoàn tất, tuy nhiên, thời gian này sẽ ít đi nếu mối quan hệ tình cảm đó ngắn ngủi. Trong trường hợp của bạn, bạn đã quen bạn trai của mình 6 năm vì vậy có thể bạn phải cần một khoảng thời gian dài để hồi phục hoàn toàn.

Bạn có thể tìm hiểu 4 giai đoạn này trong phần dưới đây:

Giai đoạn 1: Tan vỡ
Thời gian: 2 tuần đến 2 tháng
Khi bạn yêu một ai đó, bạn chia sẻ hi vọng, những giấc mơ, sức sống và con tim của bạn với người đó. Khi bạn chấm dứt mối quan hệ, bạn phải trải qua một quá trình mà tôi gọi là Tan vỡ, vì bạn cảm thấy bi mất mát một phần của mình. Ngay cả khi bạn muốn con người quen thuộc đó ra khỏi cuộc sống của bạn, thì bạn vẫn phải trải qua giai đoạn này và bạn mối quan hệ càng sâu đậm thì giai đoạn Tan vỡ này càng kéo dài.

Trong giai đoạn này bạn có thể khóc rất nhiều, cảm thấy mất mát, tuyệt vọng hoặc cô đơn, mất cảm giác ngon miệng và thậm chí cảm thấy đau nhói thường xuyên trong tâm hồn. Bạn có thể thấy rằng mình ngập tràn trong những hồi ức đau thương và khó vượt qua từng ngày.

Trong giai đoạn Tan vỡ này, việc bạn lo rằng mình sẽ không bao giờ cảm thấy hạnh phúc, cảm thấy đáng tiếc cho bản thân và dĩ nhiên có xu hướng trở lại với người ấy là một điều tự nhiên. Tan vỡ là giai đoạn khó khăn nhất của sự chia tay. Dường như giai đoạn này không bao giờ kết thúc, nhưng nó sẽ kết thúc. Bạn có thể thúc đẩy nhanh quá trình bằng cách làm những điều sau:

1. Cứ để mình than khóc càng nhiều càng tốt. Bạn càng kềm nén thì giai đoạn này càng kéo dài lâu.

2. Bận rộn và dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Lập kế hoạch trước và bạn sẽ không phải ngồi nhà một mình và cảm thấy bất hạnh. Tuy nhiên, cũng đừng quên dành thời gian yên tĩnh suy nghĩ về mối quan hệ vừa qua để bạn không mang những thói quen yêu thương của mối tình trước vào trong mối quan hệ tiếp theo.

3. Chăm sóc cơ thể. Bạn càng cảm thấy khỏe về thể chất thì tâm lý bạn sẽ càng ổn định. Điều đó có nghĩa là tránh làm tê liệt bản thân với ma túy, rượu hoặc ăn uống quá nhiều chất ngọt. Chúng chỉ làm tăng thêm sự nhạy cảm và trầm uất của bạn mà thôi.

4. Tránh gặp hoặc trò chuyện với người yêu (chồng) cũ của bạn. Cho dù bạn có muốn gọi điện hoặc gặp anh ta khi bạn cảm thấy cô đơn, bạn cũng đừng làm điều đó! Bạn càng liên lạc thì giai đoạn hồi phục của bạn càng kéo dài lâu.

Giai đoạn 2: Điều chỉnh
Thời gian: 2 đến 6 tháng

Bạn biết bạn đã bước vào Giai đoạn 2 khi bạn thực sự bắt đầu cảm thấy thoải mái trong vài ngày. Nỗi đau đớn trong giai đoạn Tan vỡ đã qua. Giờ là lúc để điều chỉnh cuộc sống mới của bạn mà không có người cũ. Bạn bắt đầu cuộc sống của một người độc lập, bắt đầu thiết lập các mối quan hệ bạn bè với những bạn mới, đưa cuộc sống bạn trở lại bình thường và hướng đến tương lai.

Trong giai đoạn Điều chỉnh, bạn sẽ có thể trò chuyện hoặc nghĩ về người cũ mà không cảm thấy đau khổ hay tức giận. Bạn không còn cảm thấy mình là nạn nhân và bạn sẽ khóc hoặc cảm thấy buồn ít hơn - có thể là một hoặc hai lần mỗi tuần thay vì mỗi ngày! Bạn sẽ bắt đầu vui trở lại và thậm chí bắt đầu chú ý đến những người khác phái hấp dẫn. Bạn cũng sẽ có một quan điểm rõ ràng hơn về những gì đã sai lầm trong quan hệ tình cảm, giúp bạn có cảm giác hi vọng về tương lai.

Giai đoạn 3: Chữa trị
Thời gian: 6 tháng đến 1 năm

Trong giai đoạn 3, cuộc sống của bạn đang trở lại bình thường. Bạn không còn cảm thấy như đang chuyển tiếp. Bạn có thể bắt đầu một mối quan hệ mới hoặc quan tâm đến việc đó. Bạn đã giải quyết phần lớn mọi việc liên hệ với người cũ hoặc sắp giải quyết xong trong trường hợp ly hôn. Bạn đang chữa trị các vết thương và chúng dần nguyên vẹn trở lại. Bạn đã vượt qua được!

Trong giai đoạn này, bạn có thể trò chuyện và nói về người cũ mà không buồn rầu và ngay cả cảm thấy tích cực về quyết định đúng đắn đã thực hiện. Bạn tự cảm thấy và thật sự trông có vẻ khá hơn và có cảm giác phấn khởi về tương lai. Đôi khi bạn có thể buồn hoặc nhớ đến người cũ một lần mỗi tuần nhưng điều đó trôi qua nhanh.

Giai đoạn 4: Hồi phục
Thời gian: 1 đến 2 năm


Giai đoạn 4 là giai đoạn cuối cùng, bạn xóa bỏ mọi đau buồn còn lại từ mối quan hệ đã kết thúc và khẳng định bản thân vững vàng trong cuộc sống mới. Bạn không còn nghĩ là bản thân vừa kết thúc quan hệ tình cảm. Hiện nay, bạn đã có những mối quan hệ xã hội mới quanh bạn, bạn mới, quan tâm đến tình yêu mới, định hướng mới. Trong giai đoạn này, bạn đã rút kinh nghiệm từ những sai lầm trong mối quan hệ trước kia và sẵn sàng yêu và được yêu. Mọi người không còn hỏi bạn cảm thấy thế nào bằng những giọng nói thương cảm. Cuộc sống mới của bạn đã bắt đầu. Hãy tận hưởng!

Bạn có thể mất từ 1 đến 5 năm để trải qua hết 4 giai đoạn trên. Tất cả tùy thuộc vào việc bạn muốn dứt bỏ quá khứ như thế nào, vượt qua cảm xúc của bạn để chữa trị vết thương lòng và nhận được những bài học kinh nghiệm. Bạn sẽ mau chóng có được lại tình yêu vào một ngày không xa.