Cháu có thể ăn uống và tập luyện với chế độ nào là hợp lý?

Cháu có chiều cao 1m60, nặng 47kg, như vậy BMI <18,5 (BMI = cân nặng tính bằng kg/ bình phương chiều cao tính bằng mét). Bình thường BMI: 18,5 – 22. Cháu đã suy dinh dưỡng. Đối với lứa tuổi 21, cháu còn có khả năng cao nhưng không đáng kể. Cháu muốn có cân nặng hợp lý hơn và cải thiện thêm chiều cao, cháu cần thực hiện một số biện pháp sau:

Ăn ngày 3 bữa – mỗi bữa nên ăn 2-3 chén cơm, có thể thay đổi mì, phở, bánh mì… kèm với thức ăn nhiều dinh dưỡng như: thịt, cá, tôm, trứng, dầu mỡ và rau quả (ăn đủ 4 nhóm bột, đạm, béo, rau quả) có như vậy cháu mới đủ chất dinh dưỡng để tăng cân.

Nếu được, cháu có thể uống thêm sữa vì sữa là một sản phẩm dinh dưỡng cung cấp các chất dinh dưỡng khá hoàn hảo và trong đó còn có chứa một lượng calci đáng kể giúp cháu tăng trưởng chiều cao (như Nuti Vita của NutiFood). Cháu cũng có thể dùng thêm sản phẩm Enplus, là 1 loại bột cao năng lượng dùng cho người suy dinh dưỡng, biếng ăn.

Cháu uống riêng hoặc là trộn chung với sữa đang dùng để giúp cho tăng cân thêm. Cụ thể cứ một ly sữa 200cc (lượng sữa dùng như chỉ dẫn) thêm 2-3 hoặc tăng dần 4 muỗng bột vào.

Cháu nên vận động nhiều như tập thể dục, chơi thể thao như bơi lội, nhảy cao, bóng chuyền… và chính nhờ những hoạt động đó sẽ giúp cháu ăn uống ngon miệng hơn.