Cháu có thể ăn uống và tập luyện với chế độ nào là hợp lý?

BMI của cháu <18,5 (BMI= cân nặng (kg)/bình phương chiều cao (mét)). BMI bình thường là 18,5 – 22. Như vậy cháu đã suy dinh dưỡng. Với tuổi 20, cháu còn có khả năng cao nhưng không đáng kể. Muốn có cân nặng hợp lý hơn và cải thiện thêm chiều cao, cháu cần thực hiện một số biện pháp sau:

Ăn ngày 3 bữa – mỗi bữa nên ăn 2 – 3 chén cơm, có thể thay đổi mì, phở, bánh mì… kèm với thức ăn nhiều dinh dưỡng như thịt, cá, tôm, trứng, dầu mỡ và rau quả (ăn đủ 4 nhóm bột, đạm, béo, rau quả). Có như vậy, cháu mới đủ chất dinh dưỡng để tăng cân.

Nếu được, cháu có thể uống thêm sữa, vì sữa cung cấp các chất dinh dưỡng khá hoàn hảo và trong đó còn có một lượng canxi đáng kể giúp cháu tăng trưởng chiều cao (như Nuvita…). Cháu cũng có thể dùng thêm sản phẩm EnPlus, là một loại bột cao năng lượng dùng cho người suy dinh dưỡng, biếng ăn (cháu uống riêng hoặc là trộn chung với sữa đang dùng để tăng cân thêm). Cụ thể cứ một ly sữa 200cc (lượng dùng như chỉ dẫn) thêm 2 – 3 muỗng hoặc tăng dần 4 muỗng bột vào.

Nên vận động nhiều như tập thể dục, bơi lội, nhảy cao, chơi bóng chuyền… để giúp cháu ăn uống ngon miệng hơn.