Thức uống nào tốt nhất trước giờ ngủ?

Uống nước hoặc là sữa nóng sẽ ngủ ngon ý

Nước.

Nếu bạn mất ngủ, tiền đình, hoặc 1 số bệnh về thần kinh, nên đi khám bác sĩ, kết hợp dùng BỔ NÃO, và ÍCH KHANG.

Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ Hồ Văn Sỹ
đt: 01686353557.
Đc: 520 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội
ym: unicorevn
mail : unicore.vn@gmail.com

Rất vui được giúp bạn, Chúc bạn sớm đạt được kết quả mình mong muốn!!!

Thứ uống tốt trước khi đi ngủ là một ly sữa nóng.
Mội người thử coi.

Thức uống tốt nhất trước giờ ngủ
Thức uống trước giờ ngủ thật sự là một lựa chọn quan trọng, vì nó giúp kích thích bạn ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn hoặc nếu không bạn sẽ nằm trằn trọc mãi nếu có sự chọn lựa sai lầm.

Các loại thức uống chứa coca hay một ly chocolate

Nếu bạn chọn loại thức uống này, hãy xem chừng bạn có thể bị mất ngủ do thành phần của chúng chứa hàm lượng caffeine cao, kích thích nhịp tim tăng. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng đối với từng người cũng khác nhau. Một số người cũng tỏ ra chẳng hề ảnh hưởng gì trong khi đó những người khác bị kích thích kéo dài đến 14 giờ liên tục. Cho dù bạn thuộc tuýp người nào, khi lượng caffeine thẩm thấu vào cơ thể cũng phải mất nhiều giờ để tiêu thụ, vì vậy ít nhiều cũng ảnh hưởng đến sự chợp mắt của bạn.

Trong coca cũng chứa nhiều theobromine, một loại chất kích thích cho tim với thành phần lợi tiểu, vì vậy sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, chất đường ngọt có trong loại thức uống này làm tăng lượng năng lượng trong cơ thể, làm bạn khó chợp mắt được, ít thấy buồn ngủ.

Cụng ly chúc mừng trước giờ ngủ?

Đừng uống trước giờ ngủ là tốt hơn hết. Chỉ một lượng nhỏ chất cồn thì tốt bởi nó giúp bạn thư giãn đầu óc, tuy nhiên, nói đến bia rượu thì ít người có thể biết dừng lại đúng lúc và khó có thể định lượng thế nào là ít hay nhiều. Nếu như bạn uống quá lượng quy định, nó sẽ chặn đứng giấc ngủ của bạn, hoặc bạn ngủ nhưng không ngủ sâu, ngủ ngon được. Vì alcohol được cơ thể chuyển hóa, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh, mang lại sự tỉnh táo, làm tăng nhịp tim, làm đổ mồ hôi, làm bạn nhức đầu và khi ngủ hay mộng mị. Các nhà nghiên cứu cho rằng, ngay cả khi lượng alcohol hoàn toàn “bốc hơi” trong cơ thể, sức ảnh hưởng của nó vẫn sẽ tồn tại trong hai - ba giờ sau đó.

Sữa nóng, sự lựa chọn thông minh

Calcium giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương và lacctose (thành phần đường tự nhiên có trong sữa) gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự bài tiết endorphins, một loại morphine tự nhiên mang lại sự thư giãn hoàn toàn, giảm stress. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn cho biết, sữa cung cấp một lượng lớn amino acid tryptophan, kích thích não bộ “sản xuất” nhiều serotonin, giúp giấc ngủ của bạn thêm thanh thản và nhẹ nhàng.

Các loại trà thảo dược

alt

Trà hoa cúc hay một số loại trà thảo dược khác được rất nhiều những người mất ngủ, khó ngủ ưa dùng và chọn làm thuốc ngủ tự nhiên. Một số thành phần khác cũng thường được cho vào chung tách trà giúp giảm stress, cũng như kích thích ngủ ngon như gừng, cam thảo, bạc hà, mật ong...