Ăn uống và tập luyện thế nào là hợp lý?

BMI của cháu <18,5 (BMI = cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét)). BMI bình thường là từ 18,5 – 22. Cháu đã suy dinh dưỡng. Với tuổi 21, cháu còn có khả năng cao nhưng không đáng kể. Muốn có cân nặng hợp lý hơn và cải thiện thêm chiều cao, cháu cần thực hiện một số biện pháp sau:

Ăn ngày 3 bữa – mỗi bữa ăn 2-3 chén cơm. Có thể thay đổi mì, phở, bánh mì… kèm với thức ăn nhiều dinh dưỡng như thịt, cá, tôm, trứng, dầu mỡ và rau quả (ăn đủ 4 nhóm bột, đạm, béo, rau quả) mới đủ chất dinh dưỡng để tăng cân.

Nếu được, có thể uống thêm sữa, vì sữa cung cấp các chất dinh dưỡng khá hoàn hảo. Trong đó còn chứa một lượng canxi đáng kể giúp cháu tăng trưởng chiều cao (như Sữa NutiVita của Nutifood). Cũng có thể dùng thêm sản phẩm Enplus là một loại bột cao năng lượng dùng cho người suy dinh dưỡng, biếng ăn (uống riêng hoặc trộn chung với sữa đang dùng để giúp tăng cân thêm). Cụ thể cứ một ly sữa 200cc thì thêm 2-3 hoặc tăng dần 4 muỗng bột vào.

Nên vận động nhiều như tập thể dục, chơi thể thao (bơi lội, nhảy cao, bóng chuyền…). Những hoạt động đó sẽ giúp cháu ăn uống ngon miệng hơn.