VicoTas
Câu hỏi
avatar ChoeGa
25/06/2013 08:41

Tư vấn tăng cân

Em 23 tuổi, cao 1m57, nặng 42kg, công việc của em cần về ngoại hình, nhưng bản thân em gầy quá. Em đã dùng thuốc bổ kích thích ăn ngon ngủ được cùng các thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao như: thịt bò... đồng thời kết hợp uống rất nhiều thức ăn dinh dưỡng cao năng lượng EnPlus (uống sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ) nhưng vẫn chưa lên cân.

Danh sách câu trả lời (1)
lighting lighting 25/06/2013 08:41
Em như vậy là rất gầy, em cần có cân nặng khoảng 51kg mới đạt cân nặng lý tưởng (số cân nặng lý tưởng = số lẻ chiều cao x 0,9). Em xem lại chế độ ăn, xem đã thật sự đủ chưa? Em có thể uống thêm 1 cốc sữa (như EnPlus...) vào giữa buổi chiều. Ngoài ra, các bữa ăn chính cũng phải đảm bảo đủ năng lượng từ các nguồn thực phẩm khác nhau như gạo, ngũ cốc, thịt, cá, chất béo (dầu hoặc mỡ...), rau xanh và quả chín. Em nên ăn thêm các hạt có dầu như lạc, vừng, và nên ăn các món xào, rán, để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể (hoặc ăn phở thì xin thêm chút nước béo). Bên cạnh đó em xem lại chế độ làm việc có quá sức không, nếu ăn chưa đủ mà hoạt động nhiều quá thì cơ thể cũng bị gầy. Cũng nên giữ chế độ sinh hoạt đều đặn, không nên thức khuya quá.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
Hin Ngoài ra cần uống loại sữa nào để bổ sung dinh dưỡng?

Đăng lúc: 08:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Có nên kết hợp với luyện tập thể thao hay không?

Đăng lúc: 08:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Em đang ăn kiêng thấy giảm được 5-6kg nhưng mắt hõm vào và có quầng thâm. Làm sao cho mắt bớt thâm?

Đăng lúc: 08:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

NgocUk Những hình thức vận động nào có hiệu quả giảm béo phì?

Đăng lúc: 08:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Làm ẩm da bằng hoa?

Đăng lúc: 08:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Làm thế nào để tăng cân mọi người giúp em với?

Đăng lúc: 08:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto mỗi ngày cho cháu ăn 1 quả trứng gà có hại gì không?

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Có phải tôi có hệ số tiêu hóa thấp không

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Không biết ở nơi nào có truyền dịch bảo đảm an toàn và loại dịch truyền nào là phù hợp nhất với anh ấy?

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Xin hướng dẫn một thực đơn gợi ý cho bé

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Hướng dẫn chế độ ăn để bé mau lớn và tăng chiều cao.

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

lighting Xin hướng dẫn cho tôi cách cho bé ăn để không bị táo bón, để thịt bé được săn chắc và khỏe mạnh

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Thực phẩm đen có tác động đến sức khỏe như thế nào ?

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Chữa bệnh bằng rau bắp cải ?

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto 1m58 nặng 55kg có mập lắm không? nếu có làm sao có thể giảm cân và tập thể dục chạy bộ 1 tiếng có giảm đc k?

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Em đang học lớp 10, thuộc dạng "lùn" nhất lớp. Dạo này em hay mất tập trung, học hành sút kém, em phải làm sao?

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

NgocUk Ăn uống và tập luyện thế nào là hợp lý?

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Ăn xí quách, ăn luôn phần sụn có cao không?

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Khi uống nhiều quá thì có ảnh hưởng gì cho bao tử và cơ thể không?

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto NuVita có tốt cho phát triển chiều cao không?

Đăng lúc: 08:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Rao vặt Siêu Vip