Câu hỏi
lonquaha
25/06/2013 08:41
Làm sao có thể tính được lượng kcal hằng ngày ta đưa vào cơ thể được hay không ạ?
Cháu tên là Phil. Cháu là người Việt Nam. Cháu đã được 14 tuổi, không hiểu sao trong 2 năm trở lại đây thân hình cháu trông rất khác so với trước rất nhiều. Cháu biết mình đã bước vào thời kỳ tuổi dậy thì và toàn bộ cơ thể phát triển rất rõ về chiều cao, cân nặng, các hormon... Nhưng trong khi chiều cao của cháu ngày càng tăng lên thì cân nặng lại suy giảm. Cháu không hiểu tại sao cháu lại không phát triển bình thường như tất cả các bạn của cháu (các bạn của cháu rất to con). Hiện cháu cao 1m72, nặng 50kg. Cháu cũng đã thử tìm trên mạng, uống thuốc bổ này sang thuốc bổ khác nhưng cũng vậy. Cháu xin nhờ bác sĩ hãy tư vấn giúp cháu loại sữa nào tốt nhất hay chế độ ăn ra sao? Ở lứa tuổi của cháu phải nặng bao nhiêu thì vừa và có cần phải tập thể dục hay không? Làm sao có thể tính được lượng kcal hằng ngày ta đưa vào cơ thể được hay không ạ? Cháu xin cảm ơn bác sĩ.
hoanganh
25/06/2013 08:41
Danh sách câu trả lời (1)
hoanganh
25/06/2013 08:41
Cháu 14 tuổi có chiều cao 1m72 là rất tốt, với chiều cao này cháu phải có cân nặng khoảng 60kg thì đạt; như vậy là cháu thiếu khoảng 10kg. Cháu nên ăn uống bồi dưỡng và tập thể dục đều 1 thời gian thì sẽ tăng cân.
*
Mỗi ngày cháu nên ăn 6 chén cơm, với 300gr cá có mỡ hoặc thịt, tôm, cua, nghêu, sò…
*
Nên nấu ăn với nhiều dầu, giúp cơ thể nhận được nhiều chất đạm, và chất béo sẽ dễ tăng cân.
*
Các loại rau lá, trái cây vị ngọt ăn nhiều rất tốt.
*
Trứng, phô-mai, mỗi ngày nên ăn 1 – 2 lần.
*
Sữa béo giàu năng lượng như sữa: EnPlus ngày uống 3 lần sau bữa ăn sáng, ăn trưa, và tối trước khi đi ngủ.
*
Tập thể dục giúp cho các cơ phát triển, người khỏe mạnh, ăn uống sẽ thấy ngon miệng hơn, nên tập những động tác mà nhà trường đã dạy cho cháu là tốt rồi.
Chúc cháu tăng cân tốt.
*
Mỗi ngày cháu nên ăn 6 chén cơm, với 300gr cá có mỡ hoặc thịt, tôm, cua, nghêu, sò…
*
Nên nấu ăn với nhiều dầu, giúp cơ thể nhận được nhiều chất đạm, và chất béo sẽ dễ tăng cân.
*
Các loại rau lá, trái cây vị ngọt ăn nhiều rất tốt.
*
Trứng, phô-mai, mỗi ngày nên ăn 1 – 2 lần.
*
Sữa béo giàu năng lượng như sữa: EnPlus ngày uống 3 lần sau bữa ăn sáng, ăn trưa, và tối trước khi đi ngủ.
*
Tập thể dục giúp cho các cơ phát triển, người khỏe mạnh, ăn uống sẽ thấy ngon miệng hơn, nên tập những động tác mà nhà trường đã dạy cho cháu là tốt rồi.
Chúc cháu tăng cân tốt.
Trả lời câu hỏi
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
Rao vặt Siêu Vip